Witam

Nurtuje mnie pytanie co do dawkowania kreatyny w 2 kwiestiach

1. w dni treningowe jaka jest różnica między dawkowaniem kreatyny na czczo 30 min przed sniadaniem a dawkowanie po sniadaniu.

2 dni nie treningowe czy jest jakis sens brania kreatyny w dni bez treningu ? wg. ulotki na mojej kreatynie cm3 mam opisane w dni nie treningowe rano i miedzy posiłkami.

Witam, czy to dobra suplementacja dla osoby 85kg.
Masa
Rano
-Whey 100 30g
Przed aerobami ( 3 razy w tygodniu po 30min )
-10g BCAA xtreme
10g Glutaminy
10g BCAA turbo jet do wody

Przed treningiem
-CM3 5g
S.A.W 10g
Glutamina 10g
BCAA turbo jet 10g
Po treningu
Isolate 100 50g
Vitargo 100g
Glutamina 10g
BCAA xtreme 10g
CM3 5g
Na noc
whey 100 30g

NA redukcji dokładam do tego
spalacz 1 caps rano i przed treningiem
i rano 10g glutaminy i 10g bCAA xtreme

Co sądzicie o tej suplementacji ?

Witam wszystkich! Chodzi czy mozna brać przedtreningówke jak biorę tabletki na ciśnienie? Wiec było to tak jak ważylem 157 kg to lekarz przepisał mi leki ale powiedział ze to jest napewno od nadwagi i ze jak schudnę to może leki przestane brać! teraz ważę 93 i ciśnienia nie mam już wręcz za niskie bo średnio wychodzi 115/75 od jakiś 6 miesięcy a wizytę u niego mam dopiero za 3 miesiące i dlatego moje pytanie. Czy nic mi sie nie stanie i czy mogę sprubować? Dzięki pozdrawiam

Witam, mam takie pytanko odnośnie Sauny czy mogę iść na saunę a następnie po kilku godzinkach iść pobiegać albo przed sauna?? Bo w dni treningowe(siłownia) to nie powinno się z niej korzystać? Bo po treningu K1 można czy też nie powinno się?
Pozdrawiam Grzegorz Starnawski

Witam

Chciałbym zakupić sobie taki oto zestaw jak tutaj:

http://sklep.kfd.pl/trec-creatine-micronized-200-mesh-taurine-280-500-dextrose-gratis-p-605.html

I mam prośbę o wypisanie dawkowania tych suplementów w DT i DN. I pytanie jeszcze czy biorąc dekstroze która jak wiemy jest cukrem prostym, musze brać tez carbo po treningu ?

Cel: masa mięśniowa

Witam pisze z konta brata.Mam własną siłwownie przyszło do mnie dwóch 15latków i pytają jakie suplementy mają brać bo chodzą już rok na siłownie jeden ma 50kg i 165cm wzrostu drugi ma 70kg i 173cm d doradziłem im brać kreatyne i glutamine ale nie wiem czy to dobrze jak myślicie??? czy może dać im kreatyne i węgle albo białko ???