Chciałbym w przyszłości startować w zawodach strongman. Nie wiem jak mam zacząć trenować na siłowni czy zredukować tłuszcz i na tym budować masę mieśniową tak jak kulturyści czy od razu budować siłę.

Witam duzo czytam na temat przetrenowania. W kazdym artykule poruszana jest kwestia odpowiedniej regeneracji ale przy czym nasuwa mi sie pytanie co z ludzmi ktorzy ciezko pracuja na budowie przez kilka ladnych godzin dziennie nastepnie prowadza normalne zycie (dom, rodzina). Skad u nich bierze sie taka sylwetka jaka czesto mozna zauwazyc? konkretna masa miesniowa polaczona z rzezba. Gdzie jest haczyk? Najchetniej trenowalbym kazdego dnia (4x trening silowy 3x cardio) ale nie wiem co z ta regeneracja i odpoczynkiem dla miesni..

Cześć, ostatnio nie odczuwam zakwasów na klatce, mimo że treningi są bardzo ciężkie. Klatka piersiowa to mój priorytet i ćwiczę ją dwa razy w tygodniu i tu pytanie czy poda mi ktoś linki do dwóch rodzajów treningów na tą partię mięśniową, lub napisze w poście jakie ćwiczenia na dany trening ile serii i zakres powtórzeń w serii ?

witam,

Chciałbym zapytać o popularne gigant Serie a mianowicie jak często powinno się je stosować.
Mój staż na siłowni jest już myśle wystarczający (7 lat z krótkimi przerwami , 9,7 % tkanki tłuszczowej, 175cm wzrost, waga 72,5kg)
Ostatnio przeprowadziłem taką gigantserie i powiem szczerze, że czułem się nieźle wypompowany. Wiedzy i opini w internecie jest tak dużo i zdania każdego różnią się od siebie że człowiek nie może sobie tego wszytwkiego poukłądać.

Moje Pytania:
1. Czy w 1 dniu treningowym mogę wykonać gigant serie na Klata + Biceps czy tylko np Klata a następny dzień Biceps???
2. Mówią że nie stosować GS często ale tzn. ile??? Raz w tygodniu, czy przez okrez 1 miesiaca 3 razy w tygodniu???
3. GS chcę zastosować na redukcję i rzeźbę czy to dobry pomysł, tłuszczu nie mam zbyt dużo a zależy mi w duzej mierze na zgubieniu oponki na brzuchu, która jednak jeszcze pozostała . Czy może wybrać inny wariant zamiast GS.
4. Wcześniej stosowałęm serie 10/8/6/4 dokładając obciążenia w celu zwiększenia masy mięsniowej, czy przejście na GS to dobry krok po wcześniejszej piramidzie?
5. Na koniec GS krótkie cardio skakanka , rowerek itd. ???
6. Przed treningiem węgle + białko po treningu Białko + zdrowy tłuszcz???

Prosze o podpowiedz,

P.S Indywidualne Pozdrowienia dla Michała Karmowskiego! Spoko koleś

pozdrawiam
Adam

a mianowicie tyczy to się treningu z tego artykułu:

http://kif.pl/www/trening/500-powtorzen-na-klatke-piersiowa/
http://kif.pl/www/trening/500-powtorzen-na-barki/

co sądzicie o zrobieniu takiego treningu na daną partię mięśniową raz na jakiś czas?

czy pamiec miesniowa o ktorej mowa w ponizszym filmiku :
https://www.youtube.com/watch?v=_t5gFkr6Jt8
pobudzac przed kazdym cwiczeniem czy tylko przed pierwszym na dana partie ? czy moze tylko przed pierwszym cwiczeniem jak w danym dniu wukonujemy ?