Witam.
Jestem początkujący jeśli chodzi o siłownię, mianowicie w poniedziałek zaczynam ćwiczenia. Chciałbym aby ktoś pomógł mi w ułożeniu planu treningowego z uwzględnieniem tych urządzeń :
Profesjonalny sprzęt do ćwiczeń odchudzających Stepery,Rowery,Orbitreki, Bieżnie.
3 profesjonalne bieżnie z ekranami firmy LifeFitness,
3 profesjonalne orbitreki firmy LifeFitness,
4 profesjonalne stepery firmy TechnoGym,
4 rowery firmy TechnoGym,
Suwnicę smitha z obciążeniem firmy HES,
Maszynę Hammer prostą i skośną,
Maszynę do przywodzenia i odwodzenia nóg,
Suwnicę prostą i skośną,
Ławkę prostą,
Ławkę skośną,
Butterfly,
Komplet sztangielek od 1 do 50kg,
Komplet sztang z obciążeniem do ok. 300kg,
Profesjonalny atlas do ćwiczeń,
Ławeczki do ćwiczeń mięśni brzucha,
Chciałbym ćwiczyć 3 razy w tygodniu, w poniedziałek klatka + triceps, w środę plecy + biceps, w piątek nogi+barki.
Kolejną kwestią, którą chciałbym poruszyć są produkty żywnościowe niewskazane a często spotykane w codziennej diecie przeciętnego nastolatka. Czego nigdy nie jeść a co stanowczo ograniczyć?
Z góry dziękuję za pomoc.
Pozdrawiam.

Mam pytanie ważę 78kg przy wzroście 181cm obówd ramiona to 35cm (bez pompy) chciałbym zrobić lekką wycinkę aby na wakację chodź trochę wyrzeźbić sówj brzuch przy małych stratach obwodów "mięsni" czy wogóle jest sens podejmować taki motyw jeśli tak to ile g białka na kg masy ciała i jakie treningi zaznaczam że czas mam na 3x w tygodniu profesjonalna siłownia :D

witam mam pytanko a mianowicie chciałbym się dowiedzieć które ćwiczenia na tzw kaloryfer są najlepsze oczywiście w połączeniu z dietą moje ciało ma 15% tłuszczu i jestem na diecie redukcyjnej zależy mi głownie na czasie i na ćwiczeniach jakie ćwiczenia będą odpowiednie żeby zrobić w miarę fajny kaloryfer w przeciągu 4-5 miesięcy z góry dzięki :)

Witam. Mam 14 lat. Czy w tym wieku jest sens chodzić na siłownię ? Lub czy są ćwiczenia domowe, które pozwoliłyby mi rozwinąć mięśnie takie jak: klatka piersiowa, biceps, triceps i w małym stopniu brzuch ( ponieważ jest już całkiem niezły ) Liczę na szybką odpowiedź. :)

Witam serdecznie!
Z powodu powrotu mojej partnerki do pracy po urlopie macierzyńskim muszę zmienić trening gdyż w obecne dni treningowe muszę opiekować się dzieckiem. Jedyne dni które mogę poświecić na trening to piątek, sobota, niedziela i poniedziałek. Zastanawiam się wiec czy tak rozłożony trening będzie ok czy coś trzeba zmienic.?

Piątek: Klatka + Barki
Sobota: Nogi + Brzuch
Niedziela: Plecy + Przedramiona
Poniedziałek: Biceps + Triceps
Wtorek: Wolne
Środa: Wolne
Czwartek: Wolne

Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam.

Witaj Michał od 4 lat trenuję na siłowni, od niedawna myślałem o tym, żeby wystartować w jakichś zawodach. Co bym musiał zrobić, aby wystartować w jakichś zawodach amatorskich. Mam 15 lat. Pozdrawiam.