Dzień dobry mam na imie Franek mam 14 lat i waże koło 60 kg jestem bardzo chudy i chciałbym sie zapytac czy mógłbym zaczac trenowac w domu i jakie diety stosowac i wszystko inne. Dam rade zacząć tylko mi chodzi o trenowanie w domu ?

Witam serdecznie,
wiem, że temat już był wałkowany, aczkolwiek nie uzyskałem satysfakcjonującej odpowiedzi.
Czy będąc posiadaczem przodopochylonej miednicy jesteśmy w stanie ćwiczyć na siłowni i budować sylwetkę w normalnym tempie?
Rozumiem, można unikać serii różnych ćwiczeń, aczkolwiek moim zdaniem osoba, która chce zbudować umięśnioną sylwetkę od przysłowiowego "zera", powinna ćwiczyć na wolnych ciężarach według "starej szkoły", tzn opierając się na ćwiczeniach typu: Przysiady, Martwy ciąg, podciąganie na drążku itd.
Jak wiadomo przysiadów jak i MC nie można wykonywać przy hiperlordozie, ze względu na pogłębianie wady.
Moje pytanie brzmi, czy jest jakiś uniwersalny plan, ewentualnie zakres ćwiczeń, które będą pomagać w korygowaniu przodopochylonej miednicy?
Sam wykonywałem ćwiczenia korekcyjnie sumiennie na co dzień, aczkolwiek ćwicząc na siłowni klasyczne Stronglift 5x5 przy około 100kg w przysiadzie i 120 w MC miałem ogromny ból w części lędzwiowej, przez co mam teraz dyskomfort psychiczny przed ćwiczeniem "poważnym" na siłowni, mimo że sprawia mi to ogromną frajdę.

Mam nadzieję, że uzyskam pomoc.
Pozdrawiam.

Witam mam nurtujące mnie pytanie. Czy można ćwiczyć zmieniając co drugi dzień treningi ? np. jednego dnia skalpel z Ewą Chodakowską następnego turbo spalanie, a kolejnego ćwiczenia ABS? czy ciało musi przyzwyczaić się do jednego planu treningowego przez kilka tygodni?

Witam, dzisiaj mija 26 dzień jak jestem na diecie 1900kcal ułożonej przez dietetyka, z 115KG spadło mi do 110KG, sama dieta bez żadnych ćwiczeń, mam 22 lata. Planuję sobie rozpisać pon,sr,pt - BASEN(45min pływanie) wt,czw,sob - siłownia, i moje pytanie brzmi jakie ćwiczenia są najlepsze na redukcji? typowe jak na silownie? klatka,biceps,triceps itp?

Witam. Od 3 dni martwi mnie wystająca żyłka pod bicepsem, wzdłuż bicepsa. Jest widoczna gdy napne biceps albo rękę bardziej wyciągnę. Przechodzą dziwne prądy.. 2 dni temu miałam trening na biceps i klatkę piersiowa a dzień wcześniej pracowałam fizycznie w ogrodzie. Czytałam rożnie fora gdzie ludzie piszą ze to naciągnięte ścięgno, albo ze rozstep, albo nawet powiększenie węzłów chłonnych..

Witam, mam pytanie odnośnie treningów na siłowni, a mianowicie jestem osobą początkująca jeśli chodzi o siłownię schudłam dość sporo i chciałabym zacząć rzeźbić swoją sylwetkę,która na dzień dzisiejszy pozostawia wiele do życzenia lecz nie wiem jakie ćwiczenia mam wykonywać żeby trening był efektywny oraz ile razy w tygodniu miałabym go wykonywać dodam że ćwiczę dużo w domu oraz wykonuje inne aktywności fizyczne (rower, rolki). Pozdrawiam