Czy jest szasa na zwiekszenie masy przy treningu funkcjonalnym?

Michale czy mógłbyś ułożyć mi dietę mam 17 lat ważę 83 kg i mam 1 m 73 wzrostu ponadto mam oponkę na brzuchu

Witam serdecznie. Nazywam się Piotrek mam 18lat, 180cm wzrostu i 61kg wagi. Moim największym problemem jest nabranie masy, jestem ektomorfikiem. Jem mniej wiecej 4 posiłki dziennie ( lunch, jakaś przekąska , obiadek mamusi , i kolacyjka). Kanapki np z nutella i bananem , dżemem , serem lub jakąś wędliną , co do przekąsek to np banan , jabłko , gruszka . A obiad to naprawde róznie wszystko zależy od rodziców;) . Interesują mnie bardziej ćwiczenia z kalisteniki ( ćwiczenia na drążku , pompki , itd) , ćwicze czasami programem P90X ( extreme home fitness) lecz już nie mam motywacji na dalsze ćwiczenia , ponieważ nie widać efektów nie mam z czego przerabiać . A więc apeluje do was o pomoc , o ułożenie dla mnie harmonogramu zajęć oraz dietę co powinienem jeść oraz ile kalorii dziennie żeby wszystko szło ku dobremu. Dziękuje i Pozdrawiam !

Witam mam 17 lat , 182 cm wzrostu i 79,6 kg . Właśnie rozpocząłem swoja przygodę ze siłownią i chce się zapytać czy dieta to wymóg przy siłowni. Chcę zredukować tłuszcz na mięśnie . staram się jeść zdrowo , tzn dużo warzyw chude mięso , 5 posiłków dziennie

Kontynułując te pytanie::

WIęc tak myślałem na początku o treningu typu Barbara czy Chelsea ponieważ wydaje mi się że to najlepszy wybór na początek kariery. O to moje pytanie po jakim czasie zwiększać intensywność oraz zestawy ćwiczeń na bardziej intensywne chodzi mi o to np z Chelsea na Barbare albo Angie(i tak dalej)?Myśle że na początku wystaczy mi 3 dni w tygodniu aby się nie przetrenować.I czy można zaczynając z samym cięzarem ciała a np stopniowo dodawać obciążenie jak tak to po jakim czasie? Może macie jakieś własne rady dla początkującego? oraz w dni wolne można jakoś dopełniać te zestawy np biegiem interwałowym lub czymś innym?

Witam mam pytanie dotyczace suplementacji jestem dosc chudy poniewaz jak na wzrost 175cm waga 57 kg to chyba nie jest duzo chcialbym zaczac chodzic na silownie czy takie dwie odywki jak creatine nutrition micronized powder + jakas odzywka bialkowa czy jest to dobra para nadajaca sie zrobic dosc dobra mase + jeszcze oczywiscie dieta bialkowa typu omlety platki owsiane twarogi serki wiejskie kurczak wolowina itd. zalezy mi na zrobieniu dosc duzej masy ile z tego moglbym przytyc i moze ktos mi cos lepszego poleci na mase odzywki oczywiscie i czy cwiczenia na silowni nie hamuje wzrostu poniewaz obilo mi sie cos takiego o uszy.Z gory dziekuje za odpowiedz mam nadzieje ze pan osobiscie mi jej udzieli.