Witam
Używam kreatyny typu Monohydrat firmy Trec Nutrition, na niej pisze że mam ją spożywać 30min przed treningiem i bezpośrednio po treningu. Na siłownie do której mam około 10km jeżdżę rowerem. Moje pytanie brzmi.
Czy wliczać ten przejazd na siłownię do treningu czy nie (chodzi o suplementacje kreatyną)
Z góry dziękuje za dopowiedź.
Pozdrawiam..

Kto poleci dobry jabłczan kreatyny do 60 zł?

Witam
Czy występują jakieś negatywne skutki zdrowotne mieszania kreatyny z alkoholem? Chodzi dokładnie o jednorazowe wypady?
Z góry dziękuję i pozdrawiam.

Cześć używam od ponad roku keartyny CM3 od treca ( jabłczan kreatyny) jest naprawdę świetnia i dobrze na mnie działa. Problem w tym że mam juz dosyć jej smaku poleci ktoś jakiś inna równie skuteczna i kreatyne może być bez smakowa i najlepiej ciut tańsza :) Ewentualnie może znacie jakis naprawdę dobry monohrydrant kreatyny ?

Witaj Michał.

Kilka słów o sobie, 29 lat, 181 cm, 91 kg, staż 2 lata, treningi 3 razy/tydz.

Przez ~ 1,7 roku wspomagalem się wyłącznie carbo, białkiem i dobra dieta - łącząc przy tym wspólna pasję jakim jest gotowanie. ;-) (pełnowartościowe posiłki 5 razy dziennie mniej więcej co 3 h). Zdecydowanie wyczerpanlem po tym okresie zdolności swojego organizmu i przestałem notować progresy w przyroscie siły i masy, więc w chwili obecnej w masowym trenigu jestem po pierwszym cyklu kreatyna 10 gr. dziennie + aminokwasy (18) + l- glutamina. Efekty są zauważalne w przyroscie masy mięśniowej oraz siły. Lecz aminokwasy w tab. oraz l-glutamine w tab. przyjmowalem w małych dawkach jako bardziej uzupełnienie dla kreatyny. Obecnie po 2 tyg. przerwie od kreatyny rozpoczynam drugi cykl (podczas przerwy będę brał 15 gr bcca+ l-glutamina 15 gr. Pyt. 1. Czy tak może być? ), zamierzam brać : Kreatyna 10 gr dziennie, l-glutamina 15 gr dziennie + bcca 15 gramów dziennie. (nie wspominam o carbo jako podstawę do uzupełnienia węgli od razu po treningu )
PYT 2. brzmi czy obrona przeze mnie metoda co do ilości gramów jest właściwa w DT i DNT.? Oczywiście w dni treningowe i nietr. przyjmuje suplementy w odpowiednich ogólnoprzyjetych okresach. Zastanawiam się czy dawka będzie odp. czy może coś zwiększyć W DT. Lub zmniejszyć w DNT. Dzięki za pomoc w moim dylemacie..;-) POZDRO! Adam.

Witam!
Około miesiąca temu zacząłem brać CreaShoot'a 2 od Activlaba , jest to przedtreningówka z domieszką form kreatyny i tutaj rodzi się pytanie ... Jutro kończę branie CreaShoota i mam pytanie czy mogę zacząć odrazu od jutra branie monohydratu kreatyny KFD Premium Creatine ? Czy zalecacie mi odczekać jakiś okres ???