Witam, chciałbym się zapytać, czy w moim wieku - 15 lat, zamiast śniadania mogę spożywać shake`a z odzywką białkową? Jeżeli tak, moglibyście mi jakąś polecić (jakość/cena)? Z góry bardzo dziękuje.

Witam. Chciałbym poznać profesjonalną opinię na temat jedzenia chleba w zależności od jego rodzaju. Z góry dziękuję :)

Jestem ektomorfikiem na siłownię chodzę 4x w tygodniu. Ważę około 63kg chciałem nabrać masy nawet 10kg +. Moja dieta chociaż nie nazwał bym to dietą, nie jest dobra, ponieważ jem ile się nie zawsze pełnowartościowych produktów. Na śniadanie zjadam 200g zmiksowanych płatków owsianych z 500ml mleka dodaję dla smaku 2 łyżeczki kakaa. I to tyle jeśli trzymam się jakiś poszczególnych produktów, w ciągu dnia zjadam różne kebaby, czekolade, orzeszki ziemne, itp. Wszystko żeby tylko przybrać na tej masie i nie być tzw "chudzielcem". Wiem, że to jest złe nabieranie masy, ale jestem pod portfelem mamy. Możecie mi coś poradzić źeby ułożyć sobie dietę, w którą nie będę wkładał dużo pieniędzy. Moje zapotrzebowanie to około 3000-3100 kcal, ponieważ oprócz siłowni trenuję piłkę nożną codziennie treningi po 1,5h.

Witajcie, więc krótko i szybko. Zjadłem w całym swoim okresie treningowym już ponad 360 omletów (ponad rok stażu).
Powoli łapie mnie monotonnia i brak pomysłów na śniadanie. Wygląda tak:

125g płatków owsianych
4-5 jajek (razem z żółtkami, na redukcji bez)
10g błonnika jabłkowego
100g jogurtu naturalnego, zeby to wszystko nie było suche
150g banana

i tutaj dodatki, czyli wszelkiego rodzaju bakalie od orzechów włoskich do migdałów, zamieniam banana nektarynkami, brzoskwiniami, jabłkami itp itd. Ale przejada mi się ta forma omletów, co innego na śniadanie zamiast omleta (lub jajecznicy?)

Witam,

Ze względu na problemy zdrowotne jestem skazany na dietę lekkostrawną. Czy zastępienie pieczywa ciemnego pszennym można w jakiś sposób rekompensować innymi elementami diety? O ile posiłki w środku dnia nie sprawiają mi problemów co do doboru węglowodanów (zazwyczaj ryż basmanti, bądź ziemniaki) o tyle na śniadanie nie smakują one już tak dobrze. Szukam różnież jakiegoś dobrego lekkostrawnego zamiennika dla płatków owsianych do omleta.

Mam 18 lat, 185 cm wzrostu i około 74-75kg. Chcę przytyć tak myślałem, jakoś do 80-82kg i później wiadomo rzeźba :) Trenuję 3 razy w tygodniu (pon., środ., piąt.). Chcę usłyszeć wasza opinię na tema tej diety.
7:30 Śniadanie
ok. 120-130g płatków owsianych
mleko 1,5 Łaciate

11:00 II Śniadanie
kurczak 160g
ryż brązowy 100g
brokuły 200g

15:00 Obiad
kurczak 200g
ryż brązowy 100g
brokuły 200g

18:30 Podwieczorek
kurczak 160g
ryż brązowy 100g
brokuły 200g

22:00 Kolacja
Serek twarogowy (415g)
Chleb ciemny (110g)

Chciałbym jeszcze dołożyć jakieś odżywki ale leczę trądzik i nie mogę nie stety pić białka. Myślałem nad creatyną ale to wszystko zależy od decyzji dermatologa.