Czy w przypadku jeśli zależy mi na utracie wagi i wypracowaniu sylwetki lepiej wykonywać ćwiczenia cardio + silowe na wszystkie problematyczne partie ciała(trening 4-5/tydzien) czy lepiej rozbić to na poszczególne dni np. poniedziałek - mięsnie brzucha i ramiona , jeśli tak - jak najlepiej to rozplanować ?

No to tak. Od pewnego czasu cwicze na silowni (ok.2 tygodnie , kiedys tez duzo cwiczylem,gralem w pilke nozna), zawsze przed treningiem robie cardio w roznej formie czy to orbitrek czy cos innego ( rozgrzewam sie w ten sposob ok.10 min aż puszcza drugie poty :) . Stosuje profesjonalnej diety ktora dostalem od mojego kolegi a on skolei dostal ja od dietetyka( kolega mial tylko diete, nie cwiczyl na silowni a schudl duzo ! Ja jestem na silowni 4 razy w tygodniu, a po powrocie z treningu zawsze cos zjadam przewaznie owsianke lub zytni chleb z maslem orzechowym z dodatkowa iloscia bialka. Co prawda waga spada sila tez rosnie ale sylwetka jakos sie nie zmienia. Dodam tyle ze jestem na diecie redukcyjnej a moja najwieksza zmora sa tak zwane ,, boczki ' a nie brzuch. Prosze o pomoc bo nie wiem co mam robic. ( moze jakies specjalne cwiczenia na zrzucenie boczkow ???

WItam
Mam jedno szybkie pytanie ,od lipca planuje wejsc na redukcije i robic cardio dwa razy dziennie rano przed praca 40 min i po pracy tez kolo 40 minut trenigu w miedzy czasie mam przerwe w pracy dwu godzinna i wtedy udaje sie na silownie na trening silowy pytanie brzmi czy to nie bedzie za duze obciazenie dla organizu czy zaczac spokojnie i w miare czasu zwiekszac trening a trenuje od pon do pt niestety tak musze bo weekendy pracuje od 7 do 23 i nie mam przerw ... taka praca za granica .....
z gory pozdrawiam i dziekuje za odp

Dzień dobry
We wtorek miałam trening na nogi i pośladki. Potem 40 min. cardio. Na drżących nogach (z wysiłku) weszłam na bieżnię i przetuptałam 30 min. Dziś jest czwartek - i znowu trening, tym razem na plecy. I zrobię go bez problemu. ALe co z cardio - tak niesamowicie bolą mnie mięśnie nóg i pupa, że nie wiem czy dam radę (w tej chwili myślę, że nie) dziś biegać na bieżni. Jestem jak z drewna :D Czy na takie bolące nogi jest inne ćwiczenie cardio, które nie angażuje tak mocno nóg jak bieganie? Nie chcę odpuszczać, chcę wykonać pełen trening, ale chcę też by było to efektywne i bez szkody dla organizmu.
Inna sprawa - czemu tak bolą mnie mięśnie?? za mocno ćwiczę?? przecież podobno trzeba "palić mięśnie"?;)

Witam. Czy to dobre jest ?? - Poniedziałek klatka i 30 minut cardio + brzuszki; wtorek plecy i 30 minut cardio; środa nogi i 30 minut cardio; czwartek barki i 30 minut cardio; piątek bicek + tricek i 30 minut cardio. Przed każdym treningiem bieżnia 10 minut, a po cardio ... no i właśnie. Czy mogę każdego dnia treningowego od razu po cardio iść na basen? Oczywiście mam dietę, oglądam filmiki Michała Karmowskiego i pozytywnie się nakręcam na siłkę dzięki temu ''zwyrolowi'' ;-)