Witam , mam pytanie ,trenuje od kilku dni kardio na razie po 15 min i ćwiczenia areobowe 4 razy w tygodniu i chciałem zapytać jaka by była najlepsza dieta dla mnie , waże 75 kg , mam ok 190 cm wzrostu , mam smukłą sylwetkę i małą oponkę na brzuchu (tej oponki chce się pozbyć) . z góry dziękuję, Proszę o pomoc i odpowiedź. :) . Pozdrawiam !

Witam , mam pytanie ,trenuje od kilku dni kardio na razie po 15 min i ćwiczenia areobowe 4 razy w tygodniu i chciałem zapytać jaka by była najlepsza dieta dla mnie , waże 75 kg , mam ok 190 cm wzrostu , mam smukłą sylwetkę i małą oponkę na brzuchu (tej oponki chce się pozbyć). . z góry dziękuję, Proszę o pomoc i odpowiedź. :) . Pozdrawiam !

Mam 15 lat 178cm wzrostu i ważę 60 kg. Chciałbym wyrobić masę mięśniową. Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni. Co mogę dodać do diety a co z niej usunąć. Czy mogę stosować odżywkę typu gainer? Proszę o szybką odpowiedź Pozdrawiam.

Witam. Chciałbym spytać czy kontynuowanie diety wysoko węglowodanowej będzie nadal dobre przy robieniu masy. Tutaj są moje wyniki po 20 dniach:
- http://screenshooter.net/102334669/swknsea
Dodam, że mam 17 lat i 176 cm wzrostu.
----
Czy trening robić z większymi ciężarami i mniejszą ilością powtórzeń?

Z góry dziękuje za odpowiedzi. :)

Witam serdecznie,
Potrzebuje porady dotyczacej diety aby zgubić okolo 10kg. Mam 180cm i ważę 90kg. Podczas treningu uszkodzilem sobie bark wiec żadnych cwiczen na gorne partie miesniowe nie mogę wykonywać pozostaja mi tylko nogi i aeroby. Ćwicze 4 razy w tygodniu po 1h. Glownie trening aerobowy. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone z kalkulatora to 3500 kalorii. Jak mam bezpiecznie zbijać kilogramy ? Co ma znaleźć się w diecie jakie produkty? I jakie cwiczenia wykonywać?

Witam, jaką Stamine lub Creatine mi polecacie maximum 50-45 zł czy te produkty się opłacają ?