Cześć Michale, kupiłem glutaminę 1400 z Olimpu i stosuję ją w DT rano plus po siłowni i powinienem brać też przed snem. Moje pytanie brzmi, czy brać jeszcze przed snem, skoro kończę trening około 20 a spać idę mniej więcej o północy? (w DNT biorę rano i przed snem).

Witam, jak w temacie czy warto brać jakieś suplementy na początku redukcji? Ważę 95 kg i mój % tkanki tłuszczowej wynosi 27%. Siłownie mam 4x w tyg + dietę ułożoną przez dietetyka. Czy sam ruch i dobrze dobrany jadłospis wystarczy do uzyskania wymarzonej sylwetki ? Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam

Witam jak w temacie jaka brac kreatyne monohydrant bralem ta http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html i nie zabardzo mi pomogla teraz zastanawiam sie brac ta http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html czy to dobry produkt czy cos innego polecacie?

Siema rozpisalalem sobie diete madowa w ktorej mam 5 posilkow wszystkie pelnowartosciowe (bez gainerow i izolatow)w ktoeych uwzgledniam 75 g weglowodanow na posilek 35 g bialka i 15 g tluszczu poczawszy od sniadania: owsianka z rodzynkami cynamonem oraz pieprzem kajenskim plus 6 bialek(przepisu Michala Karmowskiego;)) drugie sniadanie to zazwyczaj wolowina badz piersu z kurczaka lub indyka plus zazwyczaj kasza gryczana 100 gram badz ryz brazowy okolo 200 g luch i obiad sa takie same no i na noc jem tunczyka makrele badz dorsza w ilosci takiej by bylo 35 g bialka 75 g wegli z kasz badz pieczywa pelnoziarnistego. Czy to dobra dieta? Sam ukladalem wedle wskazowek. Ps: oczywiscie brokuly badz inne warzywa takze znajduja sie w posilkach. Problem mam maly z dniami treningowymi bo po obiecie mam silownie a pozniej potreningowka to kolacja ktora czy to ok? Przed trwningami 5 g kreatyny i 9 kapsulek glutaminy dziennie po 3 bcaa przed i po trwningu. Czekam na opinie i rady. Dzieki i pozdro :)

Siema! Co polecacie bardziej przed treningiem?
- S.A.W. z Trec'a
czy
- Beta Alanina 700 też z Trec'a

Pozdrawiam ;)

Siemanko! Od kilku miesiecy systematycznie lacze trening na silowni z bieganiem. Niestety wykonuje rowniez zawod, ktory wymaga odemnie duzej ilosci godzin spedzonych w pracy i praktycznie caly czas chodzac albo nawet i biegac jak zapieprz na rejonie(kelner) staram sie zdrowo odzywiac i chyba nawet niezle mi idzie ale boje sie ze przy takim trybie zycia, gdzie czasami nie ma czasu na dlugi sen, sam pokarm moze nie wystarczyc. Obecnie, przed i po treningu zazywam Mega Amino 3200 z Bio Techa i zaopatrzylem sie rowniez w Bialko z CLA, L-Carnityna i wyciagiem z zielonej herbaty ale nie jestem pewny czy spozywac to rano czy przed snem. Czy powinienem dorzucic do tego jakies witaminy?. Z gory dziekuje za pomoc. P.s. Zajebista robota Panowie i Panie mysle ze pomogliscie juz wielu sportowcom i oby tak dalej pozdro!!!