Witam serdecznie. Mam 20 lat, i przy wzroście 178 ważę jakieś 96kg. Obiecałem sobię że gdy dojdzie to do 100kg zaczynam coś z tym robić. Jednak jest nowy rok, za chwilę wakacje a ja znowu mam tego brzucha za dużo. Kiedyś już miałem okazję chodzić na tzw siłownię domową, ale było to bardzo długo temu. Od czasu do czasu również chodzę na profesjonalną siłownię aby pobiegać na bieżni i troszke podźwigać. Regularnie co tydzień gram też dwa razy w tygodniu na hali w piłke nożną. Chciałbym zacząć na poważnie te moje odchudzanie, ponieważ góra jak góra jeszcze źle nie wygląda, wciągam powietrze klata się unosi i jest ok, ale brzuch to już jedna wielka katastrofa, i do tego te boczki...

Więc chciałbym zacząć powoli przygotowywać się do poważnych zmian. Więc mam parę pytań:
1. Widziałem już i czytałem sporo o układaniu sobie diety, ale nic z tego kompletnie nie rozumiem. A wiem że dieta jest bardzo potrzebna lecz nie umiem jej sobie ułożyć i tutaj jest cały problem, jakieś kalkulatory kalorii itp. Gubię się.
2. No i oczywiście ćwiczenia. Tu też jest tego w internecie że aż głowa boli, i nigdy nie wiem co jest dobre. Wiem że na początek aby spalić cały nadmiar wody w organizmie muszę wykonywać tzw areoby. Ale też nie wiem co i jak.

Wiem że sporo tutaj wymagam, ale u siebie w miejscowości nie mogę zapytać profesjonalisty o takie sprawy, bo na pewno przydałby się ktoś kto ułożył by mi to wszystko i jakoś poprowadził, ale niestety nie mogę tutaj tego wymagać gdzie mieszkam, niestety..

Czekam na odpowiedzi, pozdrawiam serdecznie

Mam problem bo nie wiem jakie ćwiczenia są najlepsze do redukcji wagi.

Cześć, mam pytanie odnośnie aerobów po treningu siłowym, mianowicie chce spalić troche tłuszczyczku ale zbytnio nie stracić masy mięśniowej i siły. Biore tylko do treningu kreatynę Hi Teca Hyperfusion i dotychczas piłem białko+carbo po treningu siłowym, teraz kiedy chce dołączyć aero mam stosować to samo czy może wypić po treningu siłowym bcaa i dopiero po skończonych aerobach białko+carbo? Pozdrawiam :)

Witam Panie Michale.
Oglądałęm wielokrotnie filmik z pana udziałem:
http://www.youtube.com/watch?v=RHZroHLkebo

Podziwiam Pana za jakość życia. Za zachowanie swoich przekonań.
Nie jestem specjalistą, lecz lekarz na tym filmie powiedział, że może Pan przeszczepić własny tłuszcz lecz Pan go nie ma.... Pytanie moje jest następujące.
Skoro dla Pana przeszczep tłuszczu nie byłby zawirowaniem w Pańskich przekonaniach. To czemu by nie "zapuścić" trochę tłuszczyku, naprawić klatkę piersiową i wygrywać międzynarodowe zawody?

Tak myślałem o Pańskim problemie.
Tłuszczyk zawsze pan może potem spalić z brzuszka.
Pozdrawiam! :)

Witam mam 16 lat , mam 192 cm wzrostu i waze 92 kg. Niestety moje ciało ma tendencje do osadzania wiekszosci tluszczu w biodrach,wedlug mnie fatalnie to wyglada . Jaka diete stosowac i jakie cwiczenia robic na silowni zeby to spalic? W poniedzialki i srody chodze na treningi pilki noznej(trenowalem 8 lat a teraz wrocilem po 5 miesiecznej przerwie) a wtorki,czwartki i czasami soboty spedzam na siłowni.

Witam. Mam 17 lat ważę 78 kg przy wzroście 181 cm. Czy trening crossfit zbuduję mięśnie i pomoże spalić tłuszcz? Czy to jest jedynie trening na kondycję. Nie zależy mi na wielkich mięśniach jedynie na ich ukształtowanie. I jaką dietę stosować do tego typu treningu