Witam mam na imię Mateusz, mam 16 lat, 189 wzrostu no i moja waga nie jest zbyt ciekawa mianowicie ważę 128 kg. Co prawda udało mi się zrzucić już ok 2 kg. Moje pytanie jest takie jaką dietę mógłbym przyjąć aby schudnąć i wyglądać jak człowiek, aktualnie planuję zrobić w domu małą siłownie.

Witam waże jakieś 135 kg przy wzroscie 1.95m wiec ze to sporo ale nie potrafie sobie poradzic z odchudzaniem chcialbym zapytac sie co mam robic aby w miare szybko schudnac bez chodzenia na silownie itd poniewaz nie mam czasu na tego typu rzeczy . Pomogl by mi ktos ustawic diete i wyliczyc to wszystko ja sie poprostu nie znam jakie produkty kupowac i co ilke spozywac

Mam 18 lat. Ważę 95 kg i mam 180 Cm wzrostu. Uczę się. W okresie wiosennym,letnim i jesiennym gram w piłkę nożna w klubie. Chcialbym schudnąć okolo 15kg. Teraz zaczynam cwiczyc na silowni okolo 3-4 razy w tygodniu. Dodatkowo gram 1 raz tygodniowo w piłkę halową. Chciałbym dietę która nie będzie bardzo ciężka.

Witam.42 lata '170wzrost, 79kg ile muszę schudnąć żeby zacząć trening na masę. Spadek z 94kg ,biegam 5km dziennie przez 5dni w tygodniu od miesiąca i chyba S palilem też i mięśnia. Mam ławkę, hantle i sztangi prostą. Chodzi mi tylko o poprawienie sylwetki i treningi siłowe. Jakie ćwiczenia wykonywać i ile serii , czas na treningi nieograniczony .Silownia odpada w mojej miejscowości bo patrzą się jak na zjeba raz ci pokaże i ma cię w d....Personalny kosztuje ,a mnie nie stać. Z góry bardzo dziękuje.

Witam mam bardzo gruby problem z moim ciałem i duchem.
Zacznę od początku mam lat 23 wzrost 181cm waga 103kg jestem bardzo grubym nie dbającym o siebie facetem strasznie sie zapuściłem wygladam okropie mam w sobie bardzo dużo tłuszczu bylem na badaniach odnoście zawarcia tłuszczów w moim organizmie i jest bardzo ale to bardzo złe potrzebuje pomocy fachowców nie wiem co dalej robic. postawiłem wszytko na jedna karte kupilem sobie ławke/atlas obciążniki itp nie wiem jak sie do tego zabrać potrzebuje schudnąć jakoś doprowadzić moje ciało do łądu bo teraz jest katastrofa zwisająca skóra rostępy na brzuchu pod rekami pachami itd jestescie mi jakos wstanie pomóz zrobie wszytko oddam wszystko by to zmienić .

Witam!wazę 100kg mam 188cm wzrostu i chciałbym zejść z waga do 90kg i nie obrazilbym sie jakby pojawilysie jakies miesnie i chciałbym dowiedzieć się co jeść i jakie produkty i w jakich ilościach i jak często ,dodam że mam domowa siłownię w postaci ławka,gryf prosty 180cm i hantelki i chciałbym dowiedzieć się jak ćwiczyć i jak często!na dietenie nie mogę przeznaczyć jakiejs dużej sumy niestety...a jeśli jakieś suplementy to jakie i rozpiske jak je zarzywac!z góry dziękuje za jakakolwiek informacje