Witam mam na imiE Damian waze 66 kg I niemoge przybrac na wadze a zalezy mi bardzo Jem ale nietak jak trzeba chodze na 3 zmiany I mam problem nieprzybieram Chcialbym zeby pomogl mi rozpisac diets na 70 kg prosze moje odzywku to Kreatyna c3 trec mass xxl witaminy biotech I bcaa olimp

Witam ! Kolejne 2 pytania :
1. Czy miał ktoś do czynienia z suplementami firmy Precision Engineered i mógłby wypowiedzieć się w tym temacie? Mieszkam w Holandii i jedyne , dostępne odżywki jakie mam pod nosem to te z Precision Engineered. Cena jest bardzo wysoka, wybór produktów duży dlatego ciągle zastanawiam się czy jest to firma godna polecenia czy lepiej zamawiać odżywki z polski. Dla przykładu Monohydrat Kreatyny cena 35E za 240caps. , białko 250gram 14E , opakowanie 900gram w okolicach 40-45E, l-arginina 90tabletek 11E, l-glutamina 120 tabletek 19,90/29,90E ( piszę z pamięci ), aminokwasy ' 1000 ' 120tabletek - 15E , aminokwasy BCAA 120tabletek ok 30E .
2. Kreatyna ' ethyl ester ' czy monohydrat ? O monohydracie wiele czytałem o ethyl esterze mało informacji w sieci. Jedyne co mogę o niej powiedzieć to dawkowanie 4tabletki dziennie ( 4,400mg kreatyny w 4 tabletkach ).

Siema mam pytanie co lepsze w moim przypadku na nabranie masy oraz sily, kreatyna czy mutant mass?
mam 55kg wagi i 180cm wzrostu cwicze na silowni 4 dni w tygodniu, bardzo ciezko mi przybrac na masie. HELP!

Czy po treningu mogę zjeść paczkę ryżu i banana? Czy najlepiej jakieś białko itd?

Witam, ktore suplementy : kreatyna, białko carbo należy spożywać od raz u po treningu?