Hej mam pytanie.dla mnie bardzo wazne zaoisalm sis na silownie zeby walczyć z moja nadwagą ćwiczę cardio i 2 rundy na maszynach i tu pytanie pewna osoba powiedzialam mi ze jak bd za duzo na maszynach cwiczy to wyrobie mięśni i nie schudne tylko spuchne , prawda to ?

Witam, mam 18 lat,72kg,176cm wzrostu.

Z powodu nowego semestru na studiach,jestem zmuszony do możliwości treningu w dni takie jak: Piątek, Sobota , Niedziela, Poniedziałek. Myślę o zastosowaniu treningu FBW. Jak go rozplanować na taki rozkład tygodnia? Może podzielić go na górne/dolne partie ciała i trenować A/B/A ,B/A/B itp. czy A/B/A/B. Czy ułożyć sobie plan w innym stylu.

Dodam , ze wracam do treningów po dłuższej przerwie.

Wiek: 19 lat
wzrost: 174 cm
waga: 70 kg

Witam. Od kilku dni chodzę na siłownię. Jako że chciałabym zrzucić ok 5-6 kg (Pomijając już kwestie diety która wiem, że jest ważna). Stawiam póki co na typowy trening cardio. Mam jednak wątpliwości co do tego ile on powinien trwać oraz z jaką częstotliwością w tygodniu, aby były widoczne efekty. Chodzi mi o radę dotyczącą tego ile czasu ok mam spędzić na danym sprzęcie itd.
Proszę również o wskazówki ponieważ mam dosyć masywne nogi i wolałabym uniknąć powiększania ich przez rozrost mięśni :-) Z góry dziękuję. Pozdrawiam

Witam mam 18 lat 182 cm wzrostu oraz 100 kg wagi. Ćwiczę 3 razy na siłowni w tygodniu dużym obciążeniem, 3 ćwiczenia po 4 serie w kolejności 12 10 8 6 powtórzeń z zwiększaniem ciężaru. Stosuję tylko Węglowodany carbo nox. Czy uważa Pan że ten trening mi pomoże w spaleniu tkanki tłuszczowej ? Zjadam dziennie około 300 g węgli 100 g białka i 100 g tłuszczy.

Witam mam 100 kg oraz 182 cm wzrostu i 18 lat. Dotychczas ćwiczyłem na daną partię ciała 3 ćwiczenia po 4 serie 12 10 8 6 powtórzeń z zwiększaniem ciężaru. Czy ten trening jest odpowiedni ? ćwiczę tak 3 razy w tygodniu, teraz będe jeszcze po każdym treningu siłowym biegał przez 30 minut czy cardio. Czy w ten sposób uda mi się zredukować tłuszcz ?

Witajcie,
Mam takie pytanie, czy lepiej stosować plan trzydniowy taki :
1. Klata, Barki
2. Plecy, Biceps, Triceps
3. Nogi, brzuch
Wszystko na dużych ciężarach po 5 ćwiczeń na duże partie i po 3 na mniejsze.

Czy lepiej zmienić na plan FBW też trzydniowy, który wygląda tak :
http://www.fabrykasily.pl/treningi/trening-na-mase-3-dniowy-plan-treningowy-na-mase

Wyraźcie swoje opinie :)