Witam.
Na siłownie chodzę od ok. roku. Moim celem jest teraz przybranie na wadzę od jakiegoś czasu staram się mieć dodatni bilans kalorii i wgl trochę inaczej jeść. Postanowiłem zakupić dodatkowo jakieś białko do uzupełnienia białka w ciągu dnia. I teraz pytanie do was jakie waszym zdaniem byłoby najlepsze dla mnie? Możecie podesłać jakieś linki.

pytanie w temacie ...

Mam 168 cm i ile kal powinam jeść jezeli codziennie jeżdżę na rowerze stacjonarnym 50 min

I co ile miesięcy mogę jeść smażone np. Kotlet i jakie mieso jeść a jakie unikać

Ważę 51 kg i mam 168 cm wzrostu ile jeść węglowodanów