Witam mam taki problem z nadgarstkami :( Chodzi tylko wyłącznie o to ze jak trzymam sztanege/hantle PODCHWYTEM (np jak robie bica) to dopuki robie to jest okej a jak puszcze sztange to mam uporczywy bół w nadgarstkach przez jakieś okoł 7 sekund od puszczenia sztagi. Wiecie moze o co chodzi ?

Witam,
Mam 17 lat i myślę nad "poprawieniem "umięśnienia swojego ciała.Niestety nie mam możliwości ćwiczyć na siłowni,więc ćwiczę w domu. Posiadam ławeczkę , sztangę 20 kg , hantle 2 razy 3 kg, rowerek stacjonarny, orbiterek, oraz drążek. Lubię też biegać . Staram się ćwiczyć co 2 dzień. Wykonuje ćwiczenia na brzuch , klatkę piersiową, plecy , ręce i nogi( brzuszki, ABS, wyciskanie sztangi, rozpiętki, przysiady ze sztangą i inne ćwiczenia podstawowe). Jednak nie widzę jakiś "super" efektów. Dodam że mam 173 cm wzrostu i ważę 55 kg. Czy dostałbym jakąś radę co robić aby poprawić widoczność mięśni i trochę wymodelować ciało ? Z góry dziękuję

Witam ! :) Pytanie jest następujące: Gdybym chciała ćwiczyć siłowo w domu (dodam, że jestem początkująca) to co powinnam mieć? (jakie przyrządy kupić, czy hantle itd, jakiej wagi, aby takie ćwiczenia były efektywne na początek), albo jeśli wybrałabym się na siłownię, to na jakich przyrządach ćwiczyć? Pozdrawiam.

witam chce zacząć ćwiczyć w domowych warunkach.
Narazie posiadam sztangę łamaną i hantle jakie mogę na tym wykonać ćwiczenia ??

Jakie ćwiczenia wykonywać na poprawę kręgosłupa? mam jedynie hantle w domu.

cześć mam pytanie ponieważ miałem kiedys wade postawy i udało mi sie wyprostować i juz teraz chodze prosto itd, itd aczkolwiek przez wczesniejsza wade postawy mam kurza klatke lecz jest to minimalna wada bardziej chodzi o to ,że klatka z jednej strony jest ok a z drugiej strony jest nie symetryczna tzn jest dysproporcja tak jakby była "wgryziona" mam pytanie czy mogę wyrónować te dysproporcje jakimiś cwiczeniami slysząłem ,że hantle załątwia sprawe ponieważ dobry zakres ruchu jest na klatke piersiową ale nie zabardzo sie znam z góry dziekuje za odp pozdrawiam