Witam,

Proszę o informacje czy podczas redukcji wagi moge jesc wafle ryzowe jaka przekąskę?

Dzięki

Witam lat 33, 125kg, 180cm cel likwidacja tkanki tłuszczowej i mam problem z niedoczynnoscią tarczycy dowiedzialem sie o tym kilka dni temu wiadomo diagnoza farmakologia itd zadowolony nie jestem ale chociaż wiem i coś moge z tym zrobić tylko że lekarz u ktorego bylem byl przeciwny braniu BCAA z czego osobiście nie jestem zadowolony, bylem też u dietetyka który rozpisał mi elegancko dietę na dni treningowe i bez treningowe i nie bylo by problemu gdybym cardio chcial robic w godz popoudniowych tylko że ja chciałbym działać rano na czczo kiedy jest tego najlepszy efekt zastanawiam się czy są jakies inne naturalne środki około treningowe lub zaraz przed snem które choć troche pozwolą ochronić mnie przed utrata mięśni tym bardziej po nocnym katabolizmie proszę o pomoc jakieś wskazówki może odnośnie samego treningo.Pozdrawiam i z góry dziekuję

Witam jakich mąk na redukcji do nalesników ciasteczek pizzy uzywac orkiszowa ryzowa zytnia pełnoziarnista ??

Witam,
Jestem w trakcie 8 miesiąca redukcji. Na początku ważyłem 80kg (prawie 36% zatłuszczenia, 100cm w pasie). Teraz ważę już 62kg (80cm w pasie, około 14% zatłuszczenia). Nie wiem co dalej robić, żeby tracić tylko tkankę tłuszczową, a zostawić w spokoju mięśniową. Suplementacja bcaa, białko, witaminy i minerały, aktualna dieta około 1580kcal. Schodziłem z 3000kcal stopniowo, przy 2000kcal musiałem zejść w dół, bo przez 2 tygodnie nie było zmian na wadze. Trenuję trzy razy w tygodniu (trening siłowy dzielony, a po nim 30 minut cardio). Proszę o pomoc.

Pozdrawiam,
maksymwsl

Witam mam 188 cm i 115 kg wagi, zamierzam znów wrócić na siłownię, ale tym razem chciałbym bardziej nastawić się na redukcję najlepiej do 95 kg. Wiem, że prawdziwe odchudanie jest w kuchni, ale nie wiem ile kcal i jakie rozłożenie (białko, tłuszcze, węglowodany) powinnienem zastosować by waga spadała, Co do siłowni to myślę o bierzni (biegi) cardio ok 25 min, orbitrek i ćwiczenia ogólnorozwojowe. Chciałem zakupić BCAA + thermo speeda i niewiem czy na redukcję kupić białko by zastąpić jakiś posiłek tym. Co do diety niechciałbym aby też zrujnowała mój portfel. Proszę o szczegółowe odpowiedzenie na moję pytanie a o efektach będę informował na bieżąco. Pozdrawaim

Witam,
Pare dni temu byłam na badaniach analizy składu ciała, a oto moje wyniki:
KOBIETA, 21 LAT, 168CM, 54,5KG
Tryb: normalny
Masa tk.tłuszczowej: 6,1kg czyli 11,2%
Masa tk.beztłuszczowej: 48,4kg
Wisceralna tk. tluszcz: 1 level
Wiek metaboliczny: 12 lat
BMI: 19,3 kg/m2
BMR: 60 czyli 1447 kcal
Masa miesni: 45,9 kg
Masa tkanki kostnej: 2,5 kg
Zawartosc wody: 34,9 kg czyli 64,0 %
Kąt fazowy: 6,1 stopnia
Impendancja: 616 Ohm
ECW: 13,5 kg
ICW: 21,4 kg
ECW/ICW: 0,63

Spoglądając na siebie w lustrze wydawało mi się ze to wlasnie tkanka tluszczowa i cellulit coraz bardziej byl widoczny a tu prosze.. jednak woda. Prawdopodobne to ze dawniej mialam powiklania z nerkami ale nie sa w stanie tragicznym, do tego jeszcze tabletki antykoncepcyjne mysle, ze tez zrobily swoje..

Zalecono mi brac tabletki Hydrominum, wiec zaopatrzylam sie w nie. Dodatkowo cwicze regularnie, silownia praktycznie co drugi dzien. Przed silownia BCAA, po silowni wpc. Jem zdrowo, wykluczylam zupelnie slodycze i sol. Staram sie jesc bezglutenowo. Pije ziolka, pokrzywe, zielona i czerwona herbate. Wode z cytrynka z rana..

Potrzebuje opinii, czy cos jeszcze musze uwzglednic przy usuwaniu nadmiaru wody z organizmu? Co skuteczne?