mam pytanie ,ktore na pewno interesuje duza grupe osob, szczegolnie w okresie kiedy to zblizamy sie wielkimi krokami do majowki, wakacji , a dotyczaczy ona produktow zero kalorii jakimi sa miedzy innymi produkty walden farms(dipy,sosy zero kalorii) , napoje zero itp.
jak to z nimi jest na redukcji...?
jak sama nazwa wskazuje wspomniane powyzej produkty nie maja, badz wystepuja w nich niewielkie ilosci kalorii, natomiast maja ogromne ilosci sodu , ktora oczywiscie zatrzymuje wode w organizmie.
Zatrzymujaca sie woda w organizmie znacznie utrudnia odchudzanie ,wiec pytanie jak to jest bedac na ostrej redukcji.
Bardzo prosze o odpowiedz rozrozniajac napoje zero(cola zero,pepsi max itd) i oddzielnie dipy zero(np walden farms) gdyz w tej pierwszej grupie jest znacznie mniej sodu.
jedzac np kebaba przyjmujemy wielkie ilosci sodu ktora zatrzymuje wode, a jedzac produkty zero ktore tez zatrzymuja wode, ALE maja zero kalorii ma jakies powiazanie? przytyjemy?
Pozdrawiam Serdecznie

Witam. Rozpoczelam zle moja diete obnizajac na poczatku kalorie do 1300. Mam 170 cm Zaczelam odchudzanie majac 106 kg w tej chwili mam 91. 5 razy w tygodniu robie aeroby na orbitreku jakies 50 min z rozgrzewka, czasami zmieniam je na interwaly. Problem w tym ze od jakiegos miesiaca waga stoi i wiem ze to metabolizm bardzo zwolnil. Dalsze odchudzanie tym sposobem raczej nie przyniesie rezultatow. Nie wiem co teraz zrobic boje sie efektu jojo jak podniose kalorie. Jak to zrobic racjonalnie zeby sie nie zalac i zeby potem za jakis czas wrocic do redukcji juz na odpowiedniej kalorycznosci ?

witam mieszkam w Usa i mam pytanie. Od kilku instruktorow tutaj slyszalem ze trzeba pic kawe z cukrem i smietanka i wspomaga to odchudzanie. wiem ze z olejem MTC lub OLEJEM KOKOSOWYM Tto tak

Witam czy tatar ( wołowina ) jest dobra na redukcji ? Czy lepiej skupić się na kurczaku?

Jestem mezomorfikiem , moja waga wynosi 79 kg , tkanka tłuszczowa ~ 13% . Stosuje diete 2000 kcal dziennie , 5/6 razy w tygodnie robie trening siłowy , 4 razy w tygodniu trening cardo (30 minut) . Pytanie czy taka dieta dla mnie wystarczająca , żebym zachował mase mięśniową i pozbył sie zbednego tłuszczu

Cześć waże 90kg i mam ok 22 % tluszczu masa beztluszczowa wynosi ok 70kg . Jak mam wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne i makro ? Pod mase calkowita czyli 90kg czy pod mase beztluszczowa czyli 70kg bo roznica jest spora chocby w samym bialku na mase calkowita wynosi 180g a na beztluszczowa 140g