Witam

Mam pytanie otóż trenuje od 4 miesięcy na siłowni i mam pewien problem otóż zauważyłem u siebie tzw. "piwny brzuch" pragnę nadmienić że pijam bardzo mało piwa , alkoholu i napojów gazowanych, nie wiem jak sie go pozbyć, jednak pragnę nadmienić, że jak napne miesnie jest on prosty i nawet zarys widać umięśnienia na brzuchu, niemam pojęcia co z nim zrobić, może jest to wina mojej budowy pleców na odcinku lędźwiowym ponieważ mam lędźwie trochę wypiete do przodu tzw. "kaczy kuper"
Co do diety i treningu cwicze 4 razy w tyg. Trening dzielony waże 93 kg przy 190 cm dieta 5 posiłków min 165 gr. Białka, 460 gr węglowodanów i max 50 gr tłuszczy dziennie.

Z góry dziękuję za pomoc
Pozdrawiam

Witam, jakis czas temu zerwałem mięsień prosty brzucha. Z początku odczówałem bóle podczas dzwigania na dzien dzisiejszy bole ustapily. Chcialbym sie dowiedziec co robić zebym mógł wrócić do ćwiczeń na siłowni. Czy są jakieś secjalne ćwiczenia albo coś w tym stylu?

Witam!
Mam 17 lat, ważę 89 kg przy 183 cm wzrostu. Na siłownię chodzę 3 miesiące. Mój problem polega na tym że moja klatka piersiowa nie rośnie ani nie nabiera siły. W przypadku każdej innej grupy mięśniiwej widzę przyrosty i wizualne i siłowe. Treningi wykonuję z kolegą, który waży 60 kg. Od kiedy chodzimy na siłownię ćwiczyliśmy klatkę tymi samymi ciężarami. Teraz przy wyciskaniu sztangi mój kolega podnosi 20 kg więcej ode mnie. Czym spowodowany jest mój zastój klatki? Na inne grupy mięśniowe nie narzekam, z kolegą jesteśmy na równi.

Witam, na początek powiem iż mam 19lat, ważę 84kg i mierzę 182cm wzrostu. Mam tendencję do tycia. Chciałbym dowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać na mięśnie ramion, klatki w domowych warunkach przy pomocy hantli oraz ławki skromno ale jest. również chciałbym zapytać czy skakanka bądź jazda na rowerze stacjonarnym w połączeniu z np brzuszkami dobrze współpracuje na mieśnie brzucha, które nie ukrywam chciałbym kiedyś ujrzeć. z góry pozdrawiam i proszę o szybką odpowiedz;)

Siema Pakery !
Od razu przechodzę do Sedna,Mam problem z Brzuchem tzn: Dolną Partią ! Mam Dużą Oponkę na Dole.. Chciałbym ją Trochę Stracić bo Ona mi przeszkadza w ćwiczeniach i w ogóle chciałbym cos z tym Zrobić do Wakacji. Góra nie wygląda tak Zle,widać mięśnia brzucha,Boczki są zrobione też.Obliczyłem sobie w Necie Wskaznik WHR 1-Otyłość Typu Gruszka
Moje Wymiary to są: Waga 78kg, wzrost: 175cm, w Pasie:94cm .
Wiem ze Dieta jest Najważniejsza !!! Niestety nie mogę mieć Diety bo jestem na Utrzymaniu rodziców.. Ćwiczę na Siłowni partie brzucha 2 razy w tygodniu.Proszę o Pomoc bo zależy mi Bardzo na Zgubieniu tej Gruszki.