Witam, własnie zaczynam masę, trening siłowy już mam, dietę również, pozostało dobrać tylko jakieś suple, na pewno wybiorę białko WHEY 100 od Treca, myżlałem jeszcze o kreatynie, co o tym sądzicie może coż innego dołożyć?

Siema mam takie male pytanie odnosnie nitrobolonu ii.
Czy to ma dzialanie jak kreatyna ?
Czy warto zainwestowac w ten suplement ?
Czy jesli ma sie dobra diete to w wieku 15 lat mozna stosowac ten produkt ?
Moje oczekiwania to jakis produkt ktory pomogl by mi w uzyskaniu sily,masy,pompy na treningu
z odpowiednia dieta oczywiscie

Witam,
Przez ostatni rok pracowałam nad masą z dobrym rezultatem, trening siłowy w większości oparty o ciężar własnego ciała z wyjątkiem przysiadów, wykroków i martwego ciągu + 30 min biegu po treningu i w dni odpoczynku między treningami. Nie stosuję dodatkowo żadnej suplementacji. Od dwóch miesięcy zauważyłam spory spadek masy , mimo braku zmiany w żywieniu czy też w treningu. Jedyna zmiana to zwiększona intensywność i szybkość treningu, tzn ten sam zestaw ćwiczeń robię w krótszym czasie. Mam pytanie co powinnam zrobić by utrzymać osiągnięte rezultaty a docelowo pójść jeszcze dalej?

Mam 20 lat, 190 wzrostu i ważę jedynie 76 kg, mimo tego mam sporo tłuszcze (tak mi się wydaję ) głownie brzuch, boki i klatka. Na czym powinienem się skupić, na robieniu masy i dopiero później redukcji czy na odwrót ?

Witam... jestem ektomorfikiem probuje dobic kalorycznisc ale nie wiem co zrobic... mam okolo 2-2.5 g bialka na kg masy ciala okolo 6g wegli/kg masy i jakies 2g tluszczu... pytanie czy moge podbijac kalorycznosc z tluszczow ? Nie jestem w stanie zjesc wiecej wegli a nie chce narazie ladowac gainerow czy cos takiego... chcialbym narazie ogarnac ta diete na 100% i pytanie czy tluszczem moge dobijac bez ograniczen ? Prosze o pomoc pozdrawiam ;)

Witam od dwuch miesięcy mam stany lękowe spowodowane nerwica Lękową stwierdzoną przez psychologa. Lęki zaczęły się pewnego dnia w danym momencie, mianowicie gdy robiłem martwy ciąg na siłowni typowo na siłę na dwa powtórzenia. Wiadomo wstrzymuje się oddech i podnosi, jest to bardzo duże obciążenie dla serca. Gdy skończyłem po 5 sekundach myślałem że zemdleje i chciałem komuś o tym powiedzieć bo byłem tego pewny. Ten paskudny lęk utrzymywał się do końca dnia i był nieznacznie niższy niż w momencie gdy skończyłem martwe. Od tego dnia mam cały czas lęki , gdy czuje się nie komfortowo albo również gdy coś się dzieje albo jest stresująca sytuacja. Ale od tygodnia nie mogę dokończyć treningu ! Zauważyłem na początku nerwicy że już mam zanizony poziom testosteronu że kondycja wydolnosciowa mi spadła, szybciej się męczęi nic mi się nie chce. Również zauważyłem spadek masy mięśniowej i przyrost tkanki tłuszczowej mimo iż liczę kalorie i kulturystyką na poważnie zajmuje się już od roku. Mimo iż miałem to wszystko nadal trenowalem i gdy były to takie ćwiczenia nie wymagające ogromnej kondycji i intensywnosci dawalem radę. Od tygodnia nie mogę skończyć treningu bo gdy się trochę zmęcze zaczynam mieć lęki. Podejrzewam że jeżeli zaczęło się to przy dużym wysiłku fizycznym ma to wpływ na duży poziom kortyzolu który jest wytwarzany podczas treningu, do tego dochodzi stresujące życie i mamy nerwice. Proszę o pomoc, nie mam zamiaru siedzieć w szafie i czekać aż mi przejdzie, nie muc iść na siłownię aby się odstresowac.