Witam...
Mam do ciebie pytanie oraz wielka prośbę chce zbudować dobrze swoją sylwetkę. Mam 183 cm waga około 88kg. Powiedz mi jak się odżywiać by dla mnie dieta była jak naj lepsza oraz jakie ćwiczenia wykonywać.... I może coś od siebie co robić na początku a czego nie... Pozdrawiam serdecznie z góry dzięki. Marcin

Czesc! Mam pytanie dotyczące przybierania na masie, suplementacji i ćwiczeń. Po krótce opowiem sytuację jaka miała ostatnio miejsce i co skłoniło mnie do napisania tego o pytania tutaj.
Po jednym z treningów klatki piersiowej i bicepsu wrócilem do domu zjadłem, uciąłem sobie drzemkę wstałem ze strasznym bólem lewej strony klatki piersiowej, tak jakby ból mięśnia sercowego promieniował na całą lewą stronę żeber. Nigdy nie miałem problemów z sercem, nigdy też po treningu nie zdarzały się podobne sytuacje. Ćwiczę od lutego 2015 i po treningu jedynie dolegały mi zakwasy. Następnego dnia ból był jeszcze silniejszy w nocy nie byłem w stanie przewrócić się na drugą stronę postanowiłem więc pojechać do lekarza. Gdy ten przeprowadził ze mną wywiad w którym powiedziałem ze uczęsczam na siłownię i stosuje odżywki na wzrost masy mięśniowej powiedział zebym jak najszybciej przestał brać te odżywki. Stwierdził że spowodują one nadciśnienie (gdy mierzył ciśnienie faktycznie było podwyższone, wczesniej miałem albo w normie albo nieco nizsze niż byc powinno) ponadto powiedział, że spowoduje to przerost mięśnia sercowego, zniszczę sobie nerki trzustkę i wątrobę. Szczerze mówiąc przestraszył mnie swoją opinia, i zdołował. Nie wyobrażam sobie przestań chodzić na siłownię chodzę tam od 6 miesięcy i jest to moja pasja. Dodam że jestem ektomorfikiem więc ciężko mi nabrać masy przez te pół roku udało mi się przybrać 8 kg. na początku ważyłem 64 kg przy wzroście 195cm obecnie ważę 72 kg i masa stoi w miejscu. Proszę więc o odpowiedź i opinię na temat odżywek i ćwiczeń czy mam wziąć sobie do serca słowa lekarza czy próbował mnie przestraszyć bym zrezygnował ze swojej pasji. Pozdrawiam i z niecierpliwością czekam na odzew! #POZDRO!

Witam, tak jak w tytule: Czy jest sens wdrażania diety na masę przy małej intensywności treningów? Jestem po kontuzji, zależy mi na wzroście masy mięsniowej lecz intensywność moich treningów jak na razie jest dość mała (4x w tygodniu lekkie ćwiczenia rehabilitacyjne z małym obicążeniem oraz gumami, cardio bardzo rzadko) . Moja waga to 50kg przy 160cm, 20% tłuszczu(kobieta).Co o tym sądzicie?

Witam.Mam pytanie .Chciałbym ułozyć sobie diete do ćwiczeń ale ćwiczenie wykonuje nieprofesjonalnie na siłowni tylko w domu .Co powinienem jeść żeby efekty mojej pracy były większe.Chciałbym bardzo zaangażować mieśnie klatki piersiowej i mięśnie brzucha oraz biecpsy, jakie ćwiczenia powinienem sobie dobrać? Podam dodatkowe informacje o sobie .Mam 15lat ,wazę 64kg i mam 185 wzrostu.Liczę na odpowiedź i pozdrawiam.

Witam. Dopiero zaczołem chodzić na siłownię i mam problem z ułożeniem sobie diety bo naczytałem się co jest potrzebne do dobrego odżywiania i po przeglądałem trochę diet proponowanych na różnych stronach i nie wiem jaką dobrać mam 32 lata, 182 cm wzrostu i ważę 90 kg pracuje różnie w systemie dwuzmianowym, na siłownie też będę chodził różnie raz rano raz po południu. Na początku myślałem aby potrenować i korzystać tylko z diety bez suplemantów aby organizm się przystosował do wysiłku. Oglądałem sporo filmików z dziedziny"zapytaj trenera" i ćwiczenia będę chciał dobrać jak na filmikach 3 razy w tygodniu 1- Klatka barki triceps 2 - plecy biceps 3 - nogi. Proszę o poradę czy podążam w dobrym kierunku.

(WIEM ZE TO PEWNIE NIE TEN DZIAL, ZE TUTAJ SIE TAKICH PYTAN RACZEJ NIE ZADAJE ALE JEST TO FORUM GDZIE SIE PYTA O TRENINGI & DIETY WIEC CZEMU NIE ZAPYTAC)

Witam

Spedzilem naprawde sporo czasu czytajac i ogladajac rzeczy na temat diety na mase i treningi. Myslalem ze to jest takie latwe ale oczywiscie okazalo sie inaczej. Zgaduje ze zamiast pomocy dostane odpowiedzi typu "poczytaj wiecej" lub "to jest latwe poprostu musisz wiecej poczytac". Jest to prawda ale jestem pewien na 100 % ze cos zrobie zle. Najbardziej szkoda mi bedzie zmarnowanego czasu na treningi i inne rzeczy.

Wydawanie pieniadzy na swoje zdrowie i na to jak mam wygladac za jakis czas moim zdaniem nie jest to marnowanie pieniedzy wiec mam male pytanko.

Widzialem kilka stronek gdzie mozna kupic diete & jak cwiczyc lub osobno. Wszystko fajnie pieknie ale chcialbym sie was zapytac czy ktos z was zna jakas stronke ktorej mozna zaufac. Mam na mysli stronke typu, ja pisze co chce osiagnac, place za diete moze tez za cwiczenia i dostaje odpowiedz.

Mam nadzieje ze ktos mi z tym pomoze :)