czy na masie robi sie cardio i interwaly ? jesli tak jak czesto ?

Witam!
Ostatnio zacząłem się zastanawiać nad swoją ppostawą.
Naturalnie wyglądam jak bym miał garba na brzuchu. Z tego co wyczytyałem może to być "lordoza" bądź "hiperlordoza" Nie wiem jak to odróżnić i czy jest różnica pomiędzy tymi określeniami.
Trenuję na siłowni już rok, dodam że ciężko. Typowo kulturystyczne treningi, plus muay thai.
Dzisiaj natrafiłem na informację że nie powinienem wykonywać takich ćwiczeń jak martwy ciąg czy różnego rodzaju brzuszki, oraz nie powinienem obciążać kręgosłupa ciężarami. Teraz chodzę po domu rozkojażony i zmartwiony że powinienem zrezygnować ze sportu co raczej nie wchodzi w grę.
Może dostanę jakieś bardziej pewne informacje co do treningów. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać, a jakich nie.
Z góry dzięki za odpowiedz!!! Pozdro!

Czesc
Moge wykonywac trening interwałowy co drugi dzien naczczo przed silownia? po cwiczeniach silowych wykonuje cardio 40-50 min. w dni bez treningu interwały są wskazane? czy lepiej dac organizmowi jeden dzien "luzu"? ;) dziekuje.

Mam pytanie odnośnie martwego ciągu i przysiadów ze sztangą. Mam 16lat ćwiczę na siłowni od roku ważę ok. 70 kg i 177 cm wzrostu. Nie wiem czy mogę wykonywać te ćwiczenia i czy to nie będzie miało wpływu na wzrost i czy nie uszkodzi kręgosłupa, ponieważ podobno podczas tych ćwiczeń jest duży nacisk na odcinek lędźwiowy.

Witam cie chcialem sie Ciebie doradzic jak zbudowac mase miesniowa nog miesni dwu i czworoglowych uda jakie cwiczenia wykonywac by ni obciazac kolana

Witam. Każdy pisze żeby wykonywać aeroby 30-45 min i ja osobiście wole rower ,a jeżeli nie zmęcze się po tych 45 min to mogę dłużej jeździć ?