Witam
Mam 17 lat , ważę 67kg. Na silownie chodze 7 miesiecy
Chciałbym się dowiedzieć ile powinienem jesc dziennie białka ,węgli , tłuszczy
(nie zależy mi na tym aby przytyć ani schudnąć ,chciałbym nabrac trochę mięśni )
Chyba że powinienem jeść coś innego ,inaczej

Witam, mam 170cm wzrostu, ważę 63kg. I mam pytanie jak pozbyć się ostatniego niechcianego tłuszczyku który w dużej mierze zalega w okolicach brzucha. Jakie ćwiczenia wykonywać? Dieta?
Dodam, że na co dzień biegam (4x w tyg) siłownia (2x) i dodatkowo spinning/aerobic.

Mężczyzna
Lat:18
Waga: 75 kg
Wzrost: 192 cm
Na siłownie uczęszczam od 6 miesięcy, chciałbym dietę na przyrost masy mięśniowej ,który pozwoli mi na zbudowane mocnego 6 paka który wzmocni mój kręgosłup. Czym mogę zastąpić jajka ponieważ nie za bardzo je toleruje, jakie potrawy proponujecie?

Witam,
poprosiłbym o ocenę diety. Mam 18 lat, 83 kg wagi, 193 cm wzrostu. Moim celem jest budowanie masy. Czy coś zmienić? Poprawić?

Dieta: https://www.dropbox.com/s/z35td5tia52zc0a/dieta.png

Witam panie Michale. Mam taki mały problem. Mam domową siłownie, są tam podstawowe sprzęty tj. ławeczka, wyciąg, hantle, gryfy, ławeczka skośna. Ćwiczę tam z 2 miesiące, kolega napisał mi plan treningowy, chodzi do profesjonalnej siłowni FIT-MAX Bydgoszcz, na początku sam trenował na tym planie. Stworzył mu go tam osobisty trener. Ćwiczę bez diety i tu jest właśnie problem. Chciałbym aby pan ułożył mi dietę bez żadnych odżywek, taką naturalną, domową. Mam 17 lat, ważę 62 kg i mam 173 cm wzrostu, i sporą tkankę tłuszczową. Chodzi mi głównie o zgubienie tej tkanki, wyrobienie mięśni oraz powstanie "kaloryfera". Chciałbym abym uzyskał efekt do wakacji.
Dziękuje i pozdrawiam ;)

Witam mam pytanie czy połączenie Assault + tribulus +witaminy+ detonator na regenerecję to dobry zestaw ???? czy coś jeszcze dodać ?? Po takim cyklu chce trochę osiągnąć więcej siły. trening 4 razy w tygodniu i no i oczywiście dieta wysoko białkowa. Więcej nie będe pisać bo chce tylko się dowiedzieć czy coś jeszcze można dodać do cyklu.