biegam o 6 rano okolo 30 minut na czczo, z z czego moj organizm czerpie energie? z glikogenu czy też nie? i jeszcze co powinnam zjeść tuz po bieganiu: czy posiłek weglowodanowo-białkowy czy same białko czy jakie jeszcze inne kombinacje?

Witaj trenerze ! mam do ciebie pytanko na początku może opisze swoją sytuacje. Całe życie no może większość miałem ok.95kg aż pewnego czasu zapuściłem się do ponad 110+ od czerwca staram się trzymać dietę (wiadomo standardowa ryż warzywa plus wszystko gotowane), biagam ok 3 razy w tygodniu po 10km tempo 5:30s/km i ćwiczę na siłce jak mam "wenę", zeszłem juz do 92 ale stoję w miejscu chciałbym zacząć biegać interwały ale czytałem milion opini i postawię na twoją ! Warto biegać interwały na bieżni ? jak tak to mógłbyś mi rozpisać dystansce/minuty/rodzaj interwałów? dziękuje pozdrawiam

Witam przygotowuje sie do egzaminu na WAT biegam juz 3 miesiące egzamin jest w czerwcu 2015 r biegam po 10-15 km co 2 dzień ale nie widzę jakichś większych zmian co do tępa biegu w ciągu 12 min przebiegam 2.5 km nie jest to jakaś rewelacja. Co jeść jak trenować ? Czy bieg 100 m sprint 100m trucht pomoże ? Jest tam bieg na 1000m , 50m też nie wiem jak poprawić taki szybki start oraz podciaganie daję radę 5 razy tak na lajcie a potem to juz taki duuży wysiłek. Jak poprawić te osiągi ? jakich odżywek użyć ? Dodam jeszcze że co drugi dzień w dni bez biegania ćwiczę w domu mam tylko 2 hantle po 10kg może zrobić jeden 15 oraz drążek . Z góry dziękuje :D pozdrawiam Rafał :)

Witam..slyszalem od kilku osob o aerobach na biezni...mianowicie ze najlepszym sposobem nie jest bieganie w szybkim tempie tylko wlasnie troszke szybszy marsz ale za to pod duzym kontem ..np speed 6 .. wysokosc 10 ..wiem ze bierznie sie roznia ale mniej wiecej chcialem przedstawic jak to wyglada.Jeden koles ktory poleci to mojemu kumplowi jest zawodowym kuzlurysta ..widzialem zdjecia .,,.wyzylowany monster,,- powiedzial mianowicie ze jesli chodzi o spalanie to wlasnie to najlepszy sposob -SZYBSZY MARSZ POD GORE ..co o tym myslicie ??

Witam,podczas biegania -truchtania czuję kłucie w prawej łydce, jest to jakby w środku mięsnia ,przy kości ale bardziej z prawej strony łydki

Podczas biegania zaczynają mnie boleć piszczele co robić?