Cześć.
Jaki macie (masz?) stosunek do ćwiczenia na atlasie? Lepiej jest ćwiczyć na wolnych ciężarach (hantle, sztangi) czy na atlasach bądź maszynach do tego przygotowanych?

Witam mam 16 lat i chciałbym zacząć cwiczyć.

Kupiłem sb ten oto zestaw : http://allegro.pl/zestaw-65kg-obciazenia-gryfy-lawka-iron-body-3000-i3879676008.html

Bylibyście w stanie ułożyć mi plan treningowy na tym sprzęcie ?

mam pytanie cwiczylem klatke pierrsiowa tydzien temu. dzisiaj zaczynalem cwiczyc to czulem takei zmeczenie albo ospanie nie wiem jak to nazwac. pocwiczylem troche szstanga i tak jakos miesien sie chcial blokowac ale sie nie blokowal wiec przestalem. tak samo mam z nogami trenuje pilke nozna 3 dni w tygodniu i tez sa takei ospale. spie od 23 do 6.30 . czy jak sie wyspie to moge juz w niedziele robic klatke piersiowa. oczywiscie wyspanie plus dieta

Witam Serdecznie! Od pewnego czasu zaczołem cwiczyć wyciskanie sztagi.Obecnie podnoszę 80kg.Potrzebny mi plan treningowy dzięki, któremu mógłbym podnosić więcksze cięzary. Ogónie zalezy mi na sile.
Pozdrawiam!

Witam,
Ostatnio zachorowalem na mononukleoze. Lekarz poinformowal mnie, ze nie powinienem cwiczyc, gdyz grozi to peknieciem sledziony. Zalezy mi jednak na tym co osiagnalem i nie chcialbym, aby obecie utworzone miesnie zanikly. Czy mozecie mi poradzic jakie cwiczenia "oszczedzajace" moge wykonywac ?

Z gory dzieki
Michal

mam pytanie cwiczylem klatke pierrsiowa tydzien temu. dzisiaj zaczynalem cwiczyc to czulem takei zmeczenie albo ospanie nie wiem jak to nazwac. pocwiczylem troche szstanga i tak jakos miesien sie chcial blokowac ale sie nie blokowal wiec przestalem. tak samo mam z nogami trenuje pilke nozna 3 dni w tygodniu i tez sa takei ospale. spie od 23 do 6.30 . czy jak sie wyspie to moge juz w niedziele robic klatke piersiowa. oczywiscie wyspanie plus dieta