Witam,
Chciałabym się dowiedziec jak wygląda sprawa z dietą 1000 kcal? Czytałam różne opinie na ten temat, jedni piszą, że pomaga jedni że wyniszcza organizm. Jestem osobą aktywna, cwicze sama w domu i chce zacząc rowniez stosowac dietę ktora pomoze zrzucic kilk niepotrzebnych kg. Dodatkowo chciałabym wiedziec jakie sa najlepsze odżywki ktore pomogą w modelowaniu tkanki mięśniowej i pobudzą bardziej organizm przed treningiem.

Witam mam 31 lat waga 90 kg staż na siłowni ok 5lat z przerwami,sztuk walk 2lata głównie mma obecnie trenuję od miesiąca Muay thai do tego siłownia.Obecnie jestem na redukcji ale potem chcę zwiększyć masę mięśniową jak to zrobić ?proszę o pomoc często na treningu brakuje mi już mocy słabsza kondycja problem z łapaniem oddechu pod koniec treningu siłownię robie rano ale zdaża się też o godź 13-14 a trening 1.5h na 19 na siłowni robię serie 4x8 przerwy między seriami 30sek na koniec kardio 30 min kak dobrać trening dietę? Do tego pracuję w ochronie po 24h zdaża się że nie śpię a więc też się nie regeneruje albo sen w domu przed pracą 3-5 godz

witam, biore kreatyne z hnb przed trenigniem 4 tabletki kreatyny i 2 hbn, po treningu tak samo pije duzo wody, jem sporo bialko ( robie rzezbe) jak dlugo brac te suplementy ? i czy po nich jest dobre thermo speed ?

Jaki jaklepsze zjesc posilek przed treningiem na redlukcje tkanki tluszcowej (jaki czas przed) a jaki po treningu(jaki czas po)

Witam. Wypływam niedługo w rejs dwumiesięczny, niestety nie będę miał dostępu do żadnego sprzętu do ćwiczeń więc w grę wchodzą jedynie pompki ewentualnie jakieś podciąganie, ale na pewno to nie wystarczy aby się zabezpieczyć przed większymi spadkami. Jeśli chodzi o jedzenie to będą podobno 4 posiłki dziennie ale nie wiem czy to wystarczy i jakie one będą. Moje pytanie brzmi w jakie odżywki warto by się zaopatrzyć aby zminimalizować spadki? Myślę o jakiejś masówce + jakieś bcaa/glutamina, może hmb(nigdy nie brałem)?

Witam,

Zakupiłem wczoraj kreatynke (1250) z olimpa i gainera (gain bolic 6000)

Mam do was takie pytanie jak to stosować jak łączyć ze sobą :)

Trenuje systemem 2 dni treningu 2 dni wolnego na to mi praca pozwala :) oczywiscie w dni w pracy Trening kalisteniczny :)

Oczywiście w tym wypadku chodzi mi o nabieranie masy.

Pozdrawiam serdecznie