Czy jak ćwiczę na siłowni to czy potrzebne jest białko do robienia masy mięsniowej ? Ajak nie to co jest potrzebne?

Cześć mój staż na siłowni to ponad 6mies chciałbym się poradzić czym mogę się wspomóc aby spalić tkanke tłuszczowa oraz wzmocić się ficzynie(siła) mógłbyś coś podpowiedzieć?

Witam , po treningu na siłowni co bardziej sprzyja spaleniu "oponki" na brzuchu ?? :)

Witam , chciałbym się dowiedzieć jak mogę połączyć siłownię ze street workout'em ? Na siłownię chodzę niecałe 2 lata i to batdzo lubię . Aktualnie jestem na redukcji i ćwiczę 4 razy w tyg . Właśnie zrobili u mnie w mieście park do street workout'u i mnie to zaintersowało , coś nowego i innego . Chcemy z kumplami sobie poćwiczyć ale ja nie chce rezygnować całkowicie z siłowni. Jak to wszystko mogę połączyć ?? Z góry dzięki za pomoc.

Witam. Mam 20 lat, moja waga to 66 kg i 172 cm wzrostu. Od lutego ćwiczę na siłowni, mój BF wynosi +/- 23%. Chciałabym nabrać masy mięśniowej ale zastanawiam się czy może lepiej najpierw zredukować do przynajmniej 15% i potem spokojnie wejść na masę. Ogólnie siłownia i dieta nie są mi obce ponieważ przez 7 lat wyczynowo uprawiałam lekkoatletykę i byłam osobą o atletycznej sylwetce. Jednak 2 lata przerwy od sportu zrobiły swoje i pojawiła się tkanka tłuszczowa.
Czekam na odpowiedź :)