Witam od 4 lat ćwiczyłem na siłowni, we wrześniu tego roku zamieniłem siłownię na K1.Pociąg do siłowni jest tak duży ze planuję wrócić, i tutaj jest pytanie jaki plan treningowy wykonywać typowy split ?, siłownia nie pozwala mi na trening cross fitowy. Dodam iz na siłownie chce chodzić minimum 3X w tyg chyba ze czas pozwoli na więcej.Dieta jest obecnie na redukcje minus ok 300kcal. I jeszcze jedno pytanie jaką suplementacje pan poleca jeżeli rano zrobie trening na siłowi a późnym popołudniem mam sztuki walki.

Witam serdecznie. Trenuje już dłuższy czas sporty walki. Mam zamiar wystartować w zawodach kickboxingu(pzkb). Mam stwierdzoną astmę oskrzelową i biorę stałe leki flixodite,hitaxa i singulair. I tu moje pytanie czy są jakieś testy antydopingowe i jeśli są czy potrzebuje jakiś papierek od lekarza . Dziękuję i pozdrawiam.

Cześć! Mam problem. Trenuję sztuki walki 4 razy w tygodniu, 2x tajski, 2x MMA od poniedziałku do czwartku. Oprócz zdobywania umiejętności w tych dyscyplinach chciałbym poprawić swoją sylwetkę tj. zwiększyć obwód ramion, czy też klatki. Na treningach ciężko o ćwiczenia niektórych partii zwłaszcza ramion, stąd moje pytanie. Dodam jeszcze, że ważę 89 kg, wzrost 190cm, trzymam dietę na poziomie około - Kalorie 3150 kcal Węgle 370g Białko 230g Tłuszcze 90g. Licze na Waszą pomoc i pozdrawiam!

Jaki trening polecilibyście osobie trenujące sporty walki chodź mi o trening kaliestaniczny kulturystyka obwodowy crossfit ?

Witam! Trenuję około pół roku kick boxing... bardzo interesują mnie sztuki walki i wszystko jest fajnie,tylko gdy przyjdzie sytuacja obrony na ulicy to strach paraliżuje mnie przed podjęciem walki...jak sobie z tym poradzić? ten strach zaczął się gdy zostałem pobity (przed pobiciem nic nie trenowałem,ale z tego co pamiętam nie miałem problemów z podjęciem walki) Pozdrawiam :)

Witam chciałbym sie zapytać jak ułożyć sobie dobry trening. Wiem że lepiej sie zapisać na zajęcia i ćwiczyć pod okiem specjalisty ale nie mam jak. Mieszkam na wsi 20 km od miasta ale nie ma wcale autobusów bo zajęcia sie późno zaczynają i późno kończą. Raz byłem na treningu bokserskim, bylo fajnie ale nie mialem jak wrócić do domu. W domu mam worek 170, gruszke refleksowke, rękawice, skakanke. Chciałbym ćwiczyć 2 razy w tygodniu. Bardzo dużo filmików sie na oglądałem na temat sztuk walki głównie kickboxingu. Myśle że ciosy sierpowe , proste i podbródkowe mam opanowane z tego co mówił mi kolega który chodzi na treningi juz dłuższy czas. Chciałbym sie dowiedzieć jak wygląda taki trening, na tym treningu bokserskim jak bylem to uczyłem sie tylko poruszania po ringu i pozycji. Napiszcie coś o tym. Z góry dzięki.