Witam

Od 3 dni ćwiczę trening P90X nie wiem czy ktoś z was zna.Każdego dnia trening jest na inną partię mięśni.Chcę się dowiedzieć czy jeżeli ćwiczę również z hantelkami 3kilogramy na jedną rękę to nie będę wyglądać jak strongman i nie będę miała ''napakowanych'' rąk jak facet? Ćwiczenia trwają codziennie przez 60min ale codziennie jest ćwiczona inna część ciała.Chcę sobie wyrzeźbić brzuch oraz mieć te zarysy mięśni na ręku,plecach i nogach ale delikatnie.Proszę o radę czy te ćwiczenia są odpowiednie dla mnie? Dodam że od lipca 2014r.ćwiczyłam cały czas cardio i Abs oraz do tego dodawałam biegania .

Siemka, staram sie wprowadzić jakieś zmiany w swoim treningu brzucha dlatego ostatnio zaopatrzyłem sie w piłkę gimnastyczną i teraz pytanie do was, czy znacie jakieś konkretne godne polecenia ćwiczenia na brzuch z piłką gimnastyczną oraz różnego rodzaju filmiki pokazujące poprawną technike wykonywania tych ćwiczeń? Jestem pewien, że albo na kanale "Zapytaj Trenera" albo na "trec nutrition" gdzieś widziałem tego typu filmiki jednak szukam i szukam i znaleźć nie moge. A może coś było na kanale Michała Karmowskiego.. Tak czy inaczej miałby ktoś, coś? :)

Cześć mam pytanie byłem już dziś na siłownii o 9 ćwiczyłem plecy i triceps chce iść o 17 na cardio mogę je dziś zrobić czy jutro i jakie ćwiczenia robić na cardio i ile powinno trwać cardio

witam chciał bym spalic tkanke tłusczową aktualnie wynosi 30% a moj wymarzony efekt to ok. 20 %. Jakie cwiczenia dieta. take chciałbym spalic tłuszcz z klatki piersiowej

Witam,
Mam 19 lat, 175 cm wzrostu, 58kg. Dziewięć miesięcy temu urodziłam dziecko i chciałabym zgubić brzuszek. Codziennie biegam 3 km. Problem polega w tym, że mam obustronną skoliozę lędźwiowo-piersiową z pogłębieniem kifozy fizjologicznej. Większość ćwiczeń (np. brzuszki) sprawiają mi ból. Chciałabym się dowiedzieć w jaki sposób mogę zgubić brzuszek.
Pozdrawiam serdecznie. ;)