Witam. Mam 16 lat, wzrost 167cm i ważę 49kg. Chciałabym dowiedzieć się co zrobić, jakie ćwiczenia może będą dobre, dieta, aby nie mieć chudych nóg?

Cześć, mam 17 lat wsze 56 kg przy wzroście 180 cm co mogę zrobić żeby przybrać na masie i zbudować jakieś mięśnie dodam że jem bardzo dużo a nie grubne

Witam, mam taki problem, otóż praktycznie całe życie wiąże ze sportem, kiedyś biegałem, brałem udział w licznych wyścigach, zdobyłem paretam wyróżnień, do tego też około 8 lat pływam, również kilka wyróżnień sie znalazło, do tego pewnien czas karate, jakieś hantelki itp. Przez te lata troszeczke bicka mi przybyło jak i sześciopaka (ale tylko jak sie zegne) problem w tym... że jestem cholernie chudy. Mam 16 lat i waże około 50 kilo przy 170 wzrostu. Nawet nie moge dojeść dobiadu bo mam tak skurczony żołądek że wezme pare kęsów i mam dość. Jakieś porady? (nie wiedziałem jaki temat dać, nie linczujcie)

Jestem bardzo chudy mam 17 lat ważę 63 kg jestem Ektomorfikiem chciałbym zrobić mase bo źle się czuję przy takiej wadzę jestem początkującym jeśli chodzi o dietę więc nie wiem co kupywać żeby ta waga poszła do góry nie jestem bogaty więc chodzi mi oto żeby to z głową zrobić i nie wydawać dużo pieniędzy. proszę o szybką pomoc z góry dziękuję

Jestem bardzo chudy mam 17 lat i ważę 63kg jestem ektomorfikiem chciałbym zrobić tanią i szybką mase ale nie wiem od czego zacząć nie jestem jakimś kucharzem więc mało wiem jak zrobić fajny posiłki na mase trenuję w domu nie wiem jakie produkty kupywać tanie w sklepie nie umiem zrobić diety sobie więc proszę o pomoc z góry dziękuję

Jestem początkującym mam 17 lat i ważę 60kg chciałbym przynajmniej do 70 dojść ale mam problem bo nie wiem co kupywać jakie dania o której godzinie jeść i też nie jest bogaty więc chciałbym żeby ktoś mi doradził jak zrobić sam taką tanią dietę na mase