Co zrobić by nie mieć chudych nóg?

Witaj,

Przede wszystkim, jak rozumiem zależy również na rozbudowaniu całej sylwetki, nie tylko nóg, musisz zacząć od diety, która będzie o 20% wyższa, niż twoje zapotrzebowanie kaloryczne.

Co do treningu nóg to zalecam wykonywać ćwiczenia wielostawowe, między innymi,

• Wykroki chodzone
• Przysiad bułgarski
• Przysiad ze sztangą trzymaną z przodu
• Przysiad ze sztangą trzymaną z tyłu
• Martwy ciąg na prostych nogach
• Wypychanie nóg na suwnicy

Jest to tylko taki przykład ćwiczeń na mięsnie nóg, lecz musisz zapamiętać, iż każdy z nas jest inny, nie ma gotowego treningu, a z racji tego, że nie wiem jaki posiadasz staż, jak wyglądasz, jak wygląda twoja technika to nie mogę ci powiedzieć jakie masz  wykonywać ćwiczenia.

Tu moja propozycja, abyś udał się do trenera, bądź osoby doświadczonej aby sprawdził i pomógł Ci w opanowaniu poszczególnych ćwiczeń perfekcyjnie, bo źle wykonywane ćwiczenia mogą prowadzić do poważnych kontuzji.