Witam,
Od kilku dni odżywiam się zgodnie z dietą ustaloną przez mojego dietetyka. Posiłki są zdrowe i odpowiednie, ale właściwie chciałabym wiedzieć ile powinnam dostarczać sobie kcal, aby schudnąć. Mam 16 lat, ważę około 56 kg. BMI wskazuje, że to prawidłowa masa ciała, ale ja uważam, że mogłabym wyglądać jeszcze lepiej. Dodam, że jeżdżę konno 2 razy w tygodniu i kiedy znajdę czas biegam. Proszę o przemyślane odpowiedzi. Z góry dziękuję.

Witaj Michale odrazu podziękowania za dobre rady. Mam pytanie czy suplementacja białkowym izolatem + kazeina na noc oraz kreatyna tlyko w dni treningowe do tego witaminami z apteki oraz podczas treningów zamiast carbo woda z miodem to starczy mi na dobra dietę. Dodam, że do tego dobre regularne odżywianie oraz olej lniany z twarożkiem.

POZDRAWIAM

Uprawiając kalistenikę dieta wygląda tak samo jak przy treningu siłowym ? Pozdrawiam.

Witam
Jestem Krzysiek
Mam 17 lat, 171 cm wzrostu i warzę 68 kg. jak na swój wiek mam dosyć małą masę mięśniową, zwracam się do ciebie z prośbą o poinstruowanie mnie jak nabrać masy mięśniowej

Dzień dobry. Mam 18 lat 180cm wzrostu i 60kg wagi. Nie ma co ukrywać że jestem bardzo chudy itp. Jaką dietę mi pan proponuje aby przybrać na masie? Chciałbym też zakupić białko tylko jakie?

Pozdrawiam.

Mógł by mi ktoś napisać plan żywnościowy na masę (może być własny) lub jakiś sprawdzony z neta. Chodzę do szkoły od godz. 6,00-17,00 jestem na ok 3 bułkach. Proszę bardzo o pomoc