Witam

Mój tygodniowy plan ćwiczeń na mase wygląda tak:

#. Poniedziałek
-Biceps
-Klatka
#. Wtorek
-Triceps
-Barki
#.Środa
-Regeneracja
#. Czwartek
-Plecy
(Kaptury, Najszersze i inne)
#. Piątek
- Nogi (Lekki trening z powodów kontuzji stawu skokowego jakieś 3 miesiące temu)


I tu pojawia sie moje pytanie. Czy według was można w środe zamiast odpoczynku od siłowni wrzucić trening brzucha? W niczym to nie będzie przeszkadzało?

Piszcie! Pozdrawiam :)

Witam, mam 17 lat, ważę 50kg i mam 170cm. Ćwiczę już od dłuzszego lecz nie wiem jakie treningi mam odbywać. Mam ławkke do ćwiczeń i podnoszę już 53kg. Chciałbym żeby doświadczeni użytkownici tego forum ułożyli mi plan ćwiczeń na cały tydzień, gdyż wiem że ćwiczenia na inną partię mieśni ćwiczy się innego dnia by mięśnie się regenrowaly.
Z góry dziękuje i pozdrawiam serdecznie

mam pytanie . jak szybko zrobic sobie klatke brzuch i biceps. mam do dyspozycji pol-profesjonalna silownie. gram w klubie sportowym.

Witam. Kiedyś jak zaczynałem swoją przygodę z siłownią to ćwiczyłem klatkę na zbyt dużym skosie i bark jakby lekko weszedł na klatką i czyję lekki dyskomfort. Moje pytanie brzymi: Jak te mięśnie odzielić? ćwiczyć klatkę na odpowiednim skosie? Proszę o poradę. Z góry dzięki.

Czy polecacie na dobre wyrzeźbienie mięśni brzucha popularną dość 6 weidera ? Czy macie inne jakieś sposoby na stworzenie tzw ` kaloryfera ` ? ...

Mam pytanie do pana. Michała Karmowskiego.

Nazywam się Sebastian, aktualnie jestem w 3-cim tygodniu redukcji. Dręczy mnie jedne pytanie na które trudno mi znaleść konkretną odpowiedź. Od dłuższego czasu, mniej więcej (około 2 lat), praktycznie cała tkanka tłuszczowa odkłada mi się w nadmiarze na udach i pośladkach, natomiast brzuch i klatka piersiowa nie miały z tym nigdy problemu. W tym miejscu zaczyna się moje pytanie.

Robiąc przysiady ze sztangą czy moje mięśnie pośladkowe nie rozrosną się do dużych rozmiarów.
Pytam się dlatego, że tłuszcz bez problemu rozrastał się aż do 96cm w obwodzie.
Z Góry dziękuję.

Obecne dane: 27.02.2014r
Waga: 82 kg
Wiek: 18 lat
Wzrost: 184

waga startowa: 84kg