Witam
Jestem na redukcji już 11 miesiąc zaczynałem z wagą 107kg teraz jest to 75,2 kg. Moim problemem jest obwisła skóra czy istnieją jakieś skuteczne ćwiczenia lub sposoby na ujędrnienie bądź "skurczenie" tej skóry ? Będę wdzięczny za każdą wskazówkę ! Pozdrawiam !

Jak oddychac podczas wykonywania cwiczenia w A6W ? Czy podczas spięcia powietrze mam wypuszczac czy wstrzymac czy jednak wdychac ? Sprawdzalem na roznych zrodlach i na kazdym pisze inaczej ;)
Dzięki z góry ;)
Pozdrawiam

czy podczas budowania masy mięśniowej można wykonywać ćwiczenia izolowane?

Witam jakie ćwiczenia powinno się wybierać jeżeli jedna strona klatki piersiowej jest większa od drugiej? Czy oprócz treningu hantlami, trening na różnego rodzaju maszynach do ćwiczeń mięśni piersiowych pomoże w tym przypadku ?

Witam, poza siłownią często grywam w kosza, i chciałbym moją cotygodniową "nożną" część treningu na siłowni ukierunkować na poprawienie wyskoku. I stąd pytanie, czy polecacie jakieś szczególne ćwiczenia oraz w jakich ilościach je wykonywać?

Witam,
Od miesiąca regularnie ćwiczę z obciążeniem nie są to jakieś wielkie ciężary. Ćwiczę poniedziałek, środa, czwartek, do tego wtorek jakiś inny trening, np. bieganie,aerobik, czwartek step, sobota spacer a ndz bieganie jak uda mi się z czasem wyrobić.
Wszystko było by ok gdyby nie to, że zauważyłam mierząc obwód w udach że przybrałam 1 cm, może to nie dużo ale zdecydowałam się na trening siłowy właśnie żeby wysmuklic uda i też pozbyć się tłuszczyku przede wszystkim z wewnętrznej części. Nie wiem czy dalej mam ćwiczyć siłowo, czy może przejść na bieganie zamiast tego albo inne ćwiczenia?Bo nie chodzi mi żeby wyrobić sobie mięśnie i mieć je jakoś bardzo zarysowane czy coś w tym stylu tylko po prostu chciałam je wyszczuplić. Co mam z tym zrobć? Dobre byłoby zrobieie siłowni a potem jeszczze cario ale nie bardzo z czasem daję radę. Może przerzucić się na samo bieganie? A może to po prostu na początku tak jest, moze z czasem obwód się zmniejszy?
Proszę o rady.

Pozdrawiam
Julia