Witam, mam pytanie co do przedtreningowej odzywki. Czy warto taka brac podczas reduckji?? Czy lepiej zrezygnowac z niej narazie i zrzucac kilogramy poprostu na samej diecie bez zbednych suplementow? Brałem jeden czas thermo speed ale zle sie po nim czułem wiec zrezygnowalen z jakichkolwiek spalaczy.


dziekuje za odpowiedz. pozdrawiam

Witam :) używam NIitrobolonu( Energetizer) + Białko ( FA Whey Protein) do tego witaminki i zastanawiam się nad cyklem na kreatynie do tego dorzucić SAAW + białko . co Pan na to ?

Witam serdecznie mam małe pytanie czy są jakie przeciwwskazania co do brania Gainera, Białka serwatkowego, Kreatyny (monohydrat) i przedtreningówki na raz w jednym miesięcznym cyklu ?? co sądzicie ? czekam na odpowiedź

Witam Panie Michale... mam pare pytan i wiem ze Pan jest osoba która mi na nie odpowie i pomoże. Na początku kilka słów o mnie: mam 28 lat, 172 cm wzrostu, 85 kg, zatluszczenie około 26-27 %. Przez ostatnie dwa miesiace zgubilem 8 kg. Moim celem jest poprawa sylwetki czuli zgubic zbedny tluszcz i poprawic muskulature. Trenuje 3/4 razy w tygodniu. Moj trening to koło godziny treningu siłowego i 30 min aerobow nie wliczajac w to rozgrzewki i rozciągania. Mam pytanie co do posilku po treningu ponieważ różne sa opinie. Czy bezpośrednio po ww treningu brac węglowodany a po powrocie do domu jesc wartosciowy posilek, czy po takim treningu pic białko a wegle uzupelnic w domu z posilkiem. Jezeli bialko to jakie WPC czy WPI. Dodam jeszcze ze do treningu pije BCAA. Mam nadzieję ze Pan odpowie mi na te pytania bo potrzebuję rady osoby ktora sie na tym zna profesjonalnie. Gdzie ewentualnie mozna czekac na odpowiedz. Pozdrawiam Michał

Witam

Mam pytanie odnośnie odżywek jakie powinno się spożyć po treningu. Jakie odżywki po nim spożyć i w jakich odstępach czasowych ? Drugie pytanie to w jakim odstępie czasowym spożyć węgle i białko po treningu ? Jedni piszą, że węglowodany brać razem z białkiem bezpośrenio po treningu , inni natomiast mówią aby bezpośrenio po treningu brać węgle a jakieś 30 min po treningu wziąć białko ? A więc co jest parwdą ?

Cześć,
dużo mówiłeś o suplementacji okołotreningowej jeśli chodzi o siłownię, a jak się ma sprawa jeżeli chodzi o treningi boksu? Trwają one w zależności od dnia 1,5h lub 2h, zawsze wieczorem. Jak w takim wypadku należy brać sumplementy? Mam białko serwatkowe, Carbo, BCAA i niedlugo zaczne brac CM3. Trenuję od roku, ważę 70kg, 184 wzrostu, ektomorfik.
Pozdrawiam, Andrzej.