Suplementacja okołotreningowa
Cześć,
dużo mówiłeś o suplementacji okołotreningowej jeśli chodzi o siłownię, a jak się ma sprawa jeżeli chodzi o treningi boksu? Trwają one w zależności od dnia 1,5h lub 2h, zawsze wieczorem. Jak w takim wypadku należy brać sumplementy? Mam białko serwatkowe, Carbo, BCAA i niedlugo zaczne brac CM3. Trenuję od roku, ważę 70kg, 184 wzrostu, ektomorfik.
Pozdrawiam, Andrzej.
dużo mówiłeś o suplementacji okołotreningowej jeśli chodzi o siłownię, a jak się ma sprawa jeżeli chodzi o treningi boksu? Trwają one w zależności od dnia 1,5h lub 2h, zawsze wieczorem. Jak w takim wypadku należy brać sumplementy? Mam białko serwatkowe, Carbo, BCAA i niedlugo zaczne brac CM3. Trenuję od roku, ważę 70kg, 184 wzrostu, ektomorfik.
Pozdrawiam, Andrzej.
2701
0
Stosowanie i pory suplementów w sportach walki nie różnią się wiele od suplementacji w sportach siłowych.
1. Białko, pora dnia nie ma znaczenia, stosujesz je jako uzupełnienie diety w makroskładnik BIAŁKO. Ze względu na prostotę, wyskoki IG i szybkowchłanialność proponuje suplementować odżywkę białkową w czasie, krótko po treningu.
2. Carbo - podczas lub bezpośrednio po treningu.
3. BCAA - bezpośrednio po treningu, przed lub w trakcie jeśli trening jest bardzo intensywny i przekracza ponad 1,5h.
4. CM3 - Po treningu
