Witam serdecznie, kilka miesięcy w okresie budowania masy mięśniowej doznałem kontuzji kręgosłupa. Podnosząc w martwym ciągu dla mnie duży już ciężar wtedy 220kg przy 3 powtórzeniu coś strzyknęło. Odpocząłem kilka dni i znowu chrupnęło przy przysiadach tym razem tylko 120kg. Jestem w trakcie leczenia, wykonałem RTG i czekam na termin w poradni. Pytanie jest następujące czy w tym przypadku można prawidłowo przygotować się do zawodów typu debiuty kulturystyczne gdy odpadają dwa największe ruchowo i najlepsze ćwiczenia czyli przysiad i Martwy ciąg. Pomijamy okres rekonwalestencji i sposób dojścia do siebie, chodzi mi o sam trening. Pozdrawiam serdecznie Pasjonatów ;)

Mam takie pytanie, mam lekko wypukłą klatkę, przy czym jest to widoczne. Czy takie coś eliminuje mnie na początku z jakichkolwiek zawodów w przyszłości ? Pozdrawiam

Witam mam pytanie za dwa tygodnie mam zawody siłowo-wytrzymałościowe i ten tydzień chce robić tylko treningi siłowe a tydzień przed zawodami takie lekkie treningi czy w ten sposób przygotuję się dobrze do zawodów.Nie chce męczyć mięśni przed zawodami.

Witam , chciałbym zapytać o ogólne przygotowywanie się do zawodów a mianowicie chodzi o to czym trzeba się smarować i co brac w dzień zawodów , 1-3 dni przed zawodami , oraz jakie suplementy odstawić na czas przed zawodami a jakie dobrze by było zostawić/dodać? P.S Pytam ogólnie bez podawania moich wymiarów diety supli i treningu.

Witam. Chciałbym wziąć udział w zawodach w wyciskaniu sztangi leżąc i nie wiem za bardzo jak się przygotować. Chodzi mi głównie o trening jak ma wyglądać jaką diete zastosować i czy są jakieś odpowiednie temu suplementy? Mój dotychczasowy rekord to 100kg na klatę.
waga: 70kg
wzrost: 176cm
wiek: 16lat

Witam,
Obecnie jestem na splicie masowym. Chciałem jedna rozpocząć robić interwały po treningu.
I tutaj moje pytanie, Prędkość mam dostosowaną ilość rund 5-9 z przerwami w truchcie lub chodzi od 45/60 sekund. I tutaj moje pytanie ile powinna trwać jedna runda i czy taka przerwa jest ok , może powinna zostać skrócona maksymalnie do 45 sekund.
dziękuje z góry