Mam pytanie o jedzenie ponieważ zaczynam chodzić na siłownie i nie piszcie że jestem za młody i ze nie powinienem chodzić na siłownie ponieważ robie lekkie ćwiczenia. Chodzi o to czego mam unikać i co dodać do jedzenia jeśli chce schudnąć lub zrobić mięsnie

Witam.. od poniedziałku rozpoczynam swoją przygodę z siłownią.. Mam 17 lat 185 cm wzrostu i 82 kg wagi typ budowy mezomorfik trochę tłuszczyku się nazbierało bo prawie 20 %.. Ogólnie moim celem nie jest zbudowanej dużej masy typu kulturystycznej bardziej chciałbym osiągnąć taką sylwetkę stricte sportową np takie sylwetki jakie mają piłkarze zawodnicy mma czy niektórzy aktorzy np już nie żyjący Walker z szybcy i wściekli. Dlatego lepszym rozwiązaniem będzię racjonalne jedzenie oraz wykonywanie treningów crossfitowych czy typowy fbw ?

Mam pytanie. Czy wykonujac trening klatki i barkow jednego dnia moge najpierw wykonywac trening barkow gdyz jako dziewczyna nie musze miec potężnej klatki. Wiem ze najpierw powinna byc duza partia potem mała. ale po treningu klaty mam malo sily na barki.

Lubię chodzić na siłownię z rana a ta, na którą chodzę operuje w godzinach 10-12 a później 17-22. Czasem ciężko wyrobić się z posiłkiem 30 min. przed treningiem lecz wolę iść niedojedzony niż z pełnym brzuchem jedzenia. Podkreślam, że wykonuję treningi czysto siłowe. Jak to jest w takim razie? Spotkałem się już z różnymi opiniami jednak sam nigdy nie wgłębiałem się w ten temat, gdyż zawsze starałem się jeść max. 30 min. przed pójściem na siłownię.

Witam serdecznie,<br /> Na początek chciałbym zaznaczyć, że z siłownia jestem związany od 3 lat, gdzie sumiennie 4x w tyg. Chodziłem na treningi. Przyszedł czas ze musiałem zmienić pracę a na domiar złego jest to praca w delegacji, gdzie od godziny 9 do 23 zarabiam na chleb. Tak więc na trening mogę poświęcić tylko sobotę i niedzielę i w związku z tym nie wiem jak zaplanować sobie trening i czy taki trening ma sens.<br /> Wiem, że to nie ten dział ale pytanie mam odnośnie diety. Nie mam dostępu do kuchni i często mogę jedzenie kupić jedynie w jakimś markecie bez możliwości przyrządzenia go. Do restauracji czy innych jadlodajni też nie zawsze mam dostęp. Jak w takim razie jak zaplanować dietę i co jeść w takich warunkach. Bardzo proszę o odpowiedź. Pozdrawiam

Cześć, mam kilka pytań odnosnie trenigu i spozywania posiłków. Jestem młodym chlopakiem, mam 24 lata.Kilka lat do tyłu prowadzilem nie zdrowy tryb zycia, tluste i ostre jedzenie, alkohol, papierosy oraz inne używki. Wylądowałem w szpitalu juz 3x z ostrym zapaleniem trzystki. Teraz staram sie prowadzic zdrowy tryb zycia. 3x w tyg ćwiczę w domu z wlasna masa ciała, a 2x jezdze na basen (mam 181cm wzrostu i waze 77kg) ponieważ ciezko mi jest pogodzic jezdzenie na silownie gdyz pracuje na 3 zmiany i czasami brakuje tego czasu zeby jechac na ta silownie, dlatego wybralem cwiczenie w domu. Staram sie jesc zdrowo. Czyli nic tlustego i smazonego na glebokim oleju. Do pracy zabieram ryz z kurczakiem smazonym na papirusie, lub jakies mieso duszone albo gotowane na parze. Do tego dojda warzywa z pary lub surowka( czesto jem marchewke z jabłkiem ). Przez cwiczenia z wlasna masa ciala, chcialbym poprawic swoj wyglad. Chodzi mi tu o rozbudowe mięśni. Czy przy moich problemach z trzustka moge spozywac jakies odzywki aby rozwinac swoje mięśnie? Prosze mi powiedziec czy np gdy jestem w pracy na 3 zmianie i przerwe ma o 2, dobrze jest jesc o tej porze czy lepiej zjesc przed praca porzadny posilek a w nocy jakas przekąska z owocow czy cos w tym stylu? Pozdrawiam Paweł.