Witam. Mam 18lat ok.72kg wagi i 174cm wzrosty.

Stosowalem kreatyne jakiś czas i widziałem efekty.Ale stwierdziłem by zacząć stosować również białko.Chciał bym wiedzieć jak je stosować.Cykl kreatyny trwa ok.8-10tyg brałem rano nadczo i po treningu lub po południu (w dzień nie treningowy) dawka 5-7gr. PROSZĘ o pomoc z stosowaniem białka i ewentualną korektę do przyjmowania kreatyny.Z góry dziękuję; )

Witam...<br /> Mam mały problem z przyswajaniem laktozy ( od razu mnie wysypuje na twarzy )... Dlatego zwracam się do Was z takim pytaniem... Jaką odżywkę białkową polecicie bez laktozy i która w miarę będzie smakować z wodą ;) Pieniążki nie grają zbytnio roli ;) <br /> Pozdrawiam! ;)

Jestem kobietą.Ćwiczę 3 razy w tygodniu, moja waga to 50kg.
A moje pytanie dotyczy białka: ile powinno się go przyjmować ? 20g,40g czy jednak to zależy od wagi? Niech mnie ktoś wreszcie w tym uświadomi. Czy mogę mieszać białko z produktów naturalnych z białkiem w proszku (koktajle itd) np jednego dnia pozyskuje białko z produktów ryb, mięsa itd. Innego dnia po prostu mój posiłek ma bardzo mało białka w diecie i czy mogę zastąpić to np koktajlem ?

Witam, pytanie dosyć prozaiczne ale jakoś nie jestem w stanie tego ogarnąć... Jak to w końcu jest z tym białkiem ? Badania stwierdzają, że najlepiej jednorazowo przyjmować około 30g białka. Co to w ogóle znaczy "jednorazowo" ? 30g na godzinę ? Na dobę ?
Weźmy taką przykładową sytuację [dla uproszczenia pomijam wszystkie inne składniki]:
1 posiłek - 6:00, ~25g białka ze 100g kurczaka
2 posiłek - 9:00, ~25g białka ze 100g kurczaka
3 posiłek - 12:00, ~25g białka ze 100g kurczaka
4 posiłek - 15:00, ~30g białka z 4 jajek
5 posiłek - 18:00, ~30g białka z izolatu

Wychodzi średnio jakieś 135g białka na dobe. Powiedzmy, że to dieta redukcyjna, gdzieś tam przeczytałem, że przy diecie redukcyjnej potrzeba średnio 1,5g/1kg [powiedzmy, że ktoś waży 100kg czyli powinien na dzień jakieś 150g białka średnio przyjmować]

Pytanie jest w zasadzie takie, czy te 3h to jest wystarczająca ilość czasu żeby te 30g białka się przemacerowało w organizmie ?
Opcja 1 - przy założeniu, że człowiek nie trenuje
Opcja 2 - przy założeniu, że trenuje na siłowni, FBW, 3x w tygodniu.

Czy trening [Opcja 2] zwiększy jakoś rozkład tego białka ? Czy to jest optymalnie dostarczone białko 30g przed treningiem i 30g po treningu ?

Ogólnie rzecz biorąc, jak przyjmować białko z izolatu skoro z samych normalnych posiłków wychodzi około 30g białka/posiłęk co 3h tak, żeby się jak najlepiej wkręcało ?

Witam. Po treningu pije odżywkę białkową serwatkową o smaku brzoskwiniowym " that's the whey"
Po wypiciu strasznie mi niedobrze i mdli mnie, czy wiecie dlaczego tak się dzieje? czy powinnam przerzucić się na białko innej firmy?

Pozdrawiam

Witam planuje kupić WPC i z filmów od was wiem, iż białko nie powinno posiadać glicyny oraz proliny które sztucznie podnoszą poziom białka ale ciężko jest znaleźć firmy które tego nie posiadają. Niektóre nie posiadają aminogramu. Prosiłbym o podanie jaki aminogram powinna mieć odżywka białkowa. Ewentualnie mam wybrane kilka rodzai odżywek i jeśli to możliwe prosiłbym o podanie która jest najlepsza albo podanie innej lepszej.
Trec Whey 100
Optimum Nutrition Whey Gold Standard 100%
REAL PHARM Real Whey
KFD Premium WPC 80
IRON HORSE SERIES 100% Pure Whey