Od czego zacząć.
Mam 26 lat wzrost 184 cm waga tylko 65 KG chciał bym przybrać na masie przynajmniej do 75-80 KG.
Nie dawno zapisałem się na siłownie i chciał bym się dowiedzieć dokładnie jakie mam sobie kupić odżywki na przyrost masy i siły,dużo oglądałem twoich filmów i myślę o kupieniu takich odżywek jak.

Białko:Ostrowia WBC
HI-TEC PROTEIN
BCA XPLODE
HMB
Jabłczan kreatynowy

Dobrze by było też dostosować ćwiczenia jestem naprawdę początkujący i naprawdę chciał bym się dowiedzieć od czego tak naprawdę zacząć. Z góry dziękuje i pozdrawiam.

Mam 174 wzrostu ważę 67 kg lub. Gram w piłkę nożną. Chce zrzucić wodę i tłuszczu.Trenuje 4-5 razy w tygodniu. Jestem aktualnie na 2300kcal.
Białko; 201g
Węglowodany:259
Tłuszcze:51
Chciałbym wiedzieć czy jest wszystko okej czy coś poprawić?

Witam, jakie białko polecacie dla początkującej kobiety? budżet około 160 złotych

Witam zakupiłem białko, spróbowałem z mlekiem ale nie smakuje mi z czym mógłbym je zmieszać

Czy powinienem liczyć białko z produktów typowo węglowodanowych jak kasza gryczana czy ryż lub tłuszczowych jak orzechy?

Dzień dobry! Chciałbym sie dowiedzieć jak dawkować Beta Alanine i Cytruline. Czy mogę łączyc te suplementy przed treningiem ? A po treningu białko ?