Witam ! :) Pytanie jest następujące: Gdybym chciała ćwiczyć siłowo w domu (dodam, że jestem początkująca) to co powinnam mieć? (jakie przyrządy kupić, czy hantle itd, jakiej wagi, aby takie ćwiczenia były efektywne na początek), albo jeśli wybrałabym się na siłownię, to na jakich przyrządach ćwiczyć? Pozdrawiam.

Witam. Chciałabym się dowiedzieć jak wyglą u was trening interwalowy? Dokładniej chodzi o to czy mogę mieszać ćwiczenia? Tzn jednego dnia sprinty, innego np burpees itd.
Drugie pytanie to o progres. Jak go robić? Zwiększać czas pracy a zmniejszać wypoczynku czy dodać interwal? Przeciez jeżeli będę np dodawać interwal kolejny to trening się automatycznie wydłuży a nie może trwać więcej niż 25 minut. (25 minut to bez rozgrzewki i ochloniecia?)

Jestem początkujący. Chodzę na siłownie od 2 tygodni co 2 dni mam jakoś rozplanować sobie ćwiczenia na partie mięśniowe ? jak tak to jak.

Witam
Mam 14 lat i mam wystający brzuch, którego chciałabym się pozbyć (ważę 47kg przy wzroście ok.165). Wiem że moje ciało się dopiero rozwija. Codziennie się rozciągam i to są tylko moje ćwiczenia.

Od wielu lat zmagam sie z uporczywym problemem.Mam bardzo nietypową figure.Moim głownym kompleksem są płaskie pośladki ale uwaga - jedynie po bokach(obydwóch) tworzy to efekt tkz: kwadratowej pupy..Czy są jakieś ćwiczenia dzięki którym moge je zaookrąglić?http://z1.kowbojki.pl/kwbk227/d8c72779002d0b0b4bc4d2aa to mniej wiecej pokazuje moj problem

Jak spalić tłuszcz z przysłowiowej oponki ? Jakie cwiczenia wykonywać i jak często ?