Witam. Jak w temacie jakimi cwiczeniami moge szybko pozbyc sie brzucha ze tak sie brzydko wyraze. Konkretnie chodzi mi aby w ciagu 2 moze 3 miesiecy chociaz wolalbym 2 zbic tkanke z ok 20% do jak najnizszej, ogolnie interesuje mnie tak ok 10 do 6% ale ze raczej w 2 miesiace nie osiagne tego, nie zaleznie od kosztow i meczarni jakie to ze soba niesie.

Zaczynam diete na 2300kcal oraz suplementacja jak bialko oraz thermospeed / fat burner. Planuje odstawic kreatyne oraz BCAA puki co bo zalezy mi teraz tylko na zrzuceniu tluszczu.

Prosze o konkretne cwiczenia ktore dzialaja i sa sprawdzone bo w necie jest masa przykladow ale jakby to wszystko robic to caly dzien by nie starczyl :(

Czy możliwe jest wykonywanie ćwiczeń na redukcje tłuszczu jednocześnie wykonując ćwiczenia na mase mięsniową ?

Witam. Czy jeśli po treningu siłowym wykonuje ćwiczenia na worku bokserskim to mogę to zaliczyć jako trening areobowy ?

Hej. Szukam cwiczen na uwypuklenie pośladkow , cwicze 3-4 razy w tygodniu z obciążeniem sa efekty , ale mam wrażenie , ze pośladki nie chcą sie podnieść bardziej. Pupa mi rosnie w kształt " gruszki a chce takie pełne , duze , uniesione posladki. Dodam , ze z dieta u mnie ciezko, poniewaz nie mam warunkow do pelnej diety , oczywiscie staram sie jesc tego bialka jak najwiecej. Kolejna sprawa jest to , ze malo jem a wiem , ze muszed przybrac na wadze aby uksztaltowac posladki, tylko ze ciezko mi sie przestawic aby wiecej jesc. Bardzo mi zależy na waszej opinii i radach. Pozdrawiam.

Witam. Szukam cwiczen na boczne partie posladkow aby byly bardziej rozbudowane z boku.

Witam,mam pytanko,czy po 8 tygodniowym cyklu na masę i 3 tygodniach lżejszego cwiczenia dla odpoczynku miesni mogę znów zacząc cykl na mase??