CWICZENIA NA NA UWYPUKLENIE POŚLADKÓW.
Hej. Szukam cwiczen na uwypuklenie pośladkow , cwicze 3-4 razy w tygodniu z obciążeniem sa efekty , ale mam wrażenie , ze pośladki nie chcą sie podnieść bardziej. Pupa mi rosnie w kształt " gruszki a chce takie pełne , duze , uniesione posladki. Dodam , ze z dieta u mnie ciezko, poniewaz nie mam warunkow do pelnej diety , oczywiscie staram sie jesc tego bialka jak najwiecej. Kolejna sprawa jest to , ze malo jem a wiem , ze muszed przybrac na wadze aby uksztaltowac posladki, tylko ze ciezko mi sie przestawic aby wiecej jesc. Bardzo mi zależy na waszej opinii i radach. Pozdrawiam.
1834
2
dodał odpowiedź 2 lutego 2016 07:42
bez dobrej diety nie ma efektów.
dieta to polowa sukcesu.
nie trzeba być nie wiadomo jakim bogaczem,żeby jeść zdrowo.
mało jesz?miałam ten sam problem ale jakos uporałam sie z nim.
będziesz musiała sie przestawić zeby więcej jeść dla chcącego nic trudnego.
A jeszcze co do tych pośladków to efekt jest to dobrze :-) ale będziesz miała mięśni na kościach także MASA MASA I JESZCZE RAZ MASA
dodał komentarz 3 lutego 2016 10:27
a powiedz mi ile robisz serii i powtórzeń na jedno cwiczenie , bo ja (nie qwiem czy dobrze czy zle) robie 3 serie po 30 powtórzen np, unoszenie nogi zietej do gory w podporze .Zastanawia mnie czy dobrze robie z tak duza iloscia powtórzeń
Pozdrawiam
