Witam.Mam 17 lat ważę 57kg, wzrost 187cm. Chciałbym przybrać na masę, później widząc efekt zacząć trening siłowy. Bardzo proszę o rozpis diety na masę.

Dziękuję
Pozdrawiam

Moje pytanie jest takie czy dieta jest bardzo ważna? ćwiczę od 21.10.2015 i nie stosowałem żadnej diety od początku moich ćwiczeń i wiedze delikatne efekty ale z tego co widziałem osoby które stosowały diety osiągały duży efekt po 4 miesiącach treningu dodam to ze cwiczę w domu i mam 15 lat moja waga to 64kg

Czy po odstawieniu monohydrantu kreatyny woda CAŁKOWICIE zejdzie? Czy po zakończeniu cyklu efekt po jakimś czasie będzie taki jak przed cyklem? W ilu źródłach pytałem, w tylu słyszałem, że zejdzie całkowicie, co wydaje mi się dosyć niewiarygodne.

Mając 73 KG wchodząc na mase NP dochodząc do 80 KG i od tego momentu zaczac redukcje do tej samej wagi lub nawet troche mniej. Będzie miało efekt czy nic z miesnia nie zostanie?

Opracowania na temat BCAA i zdania są podzielone kiedy je brać. Jak to powinno wyglądać gdy trenuję w siłowni i moim celem jest zwiększenie masy ciała?

Jak na razie pojawiły się mi zarysy mięśniowe, ale chciałbym przyspieszyć trochę tempo osiągania efektów treningowych. Jak myślicie czy monohydrat kreatyny pomoże mi, czy nie spuchnę po nim?