Witam ,jestem na redukcji wcześniej piłem w celu uzupełnienia diety białko trec whey 100 a teraz chciałbym kupić te o to białko : http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Whey_Protein_Complex_100-opis26343.html i moje pytanie czy będzie dobre na redukcji.Wielkie dzięki z góry .Pozdro

Witam, tak jak w temacie 3 tygodnie trwa u mnie proces redukcji a efektów jak nie było tak i nie ma, no i już tracę chęci do czegokolwiek związanego z celem - utraty brzucha. Moje zapotrzebowanie wynosi około 2500kcal a moja dieta oparta na płatkach owsianych kurczaku, ryżu brązowym i jajkach dostarcza około 2200kcal, Do tego dochodzą 3 treningi na siłowni tygodniowo +40minut aerobów, wcześniej tak było ale teraz już robię 25 minut a rano wdrożyłem bieganie na czczo 50 minut. Piję dużo wody, waga 92kg, 24 lata, poziom tkanki tłuszczowej około 23%. Nie wiem co zmienić, mam nadzieję że poranne bieganie przyniesie pożądany efekt bo dopiero od paru dni biegam ale jak narazie nic. Denerwuję się bardzo mocno przez to. Gdy rano mierzę obwód pasa jest oczywiście mniej i myślę, że w końcu coś spadło a po dwóch posiłkach już wszystko jak zwykle 102cm pokazuje i brzuch wypięty jakbym nie wiem ile zjadł. Proszę o pomoc. Z góry dziękuję.

Witam, chciałbym się poradzić w kwesti pierwszego posiłku, chodzę na 6 rano do pracy i nie wiem kiedy zjeść pierwszy posiłek, do tej pory jadłem dopiero o 8 rano w pracy, ale zastanawiam się czy np. nie lepiej by było juz po przebudzeniu miedzy 5 a 6 rano wypić choćby jakieś białko( trec whey 100)? Albo zjęść jakieś śniadanie?
Serdecznie pozdrawiam i czekam na odpowiedź
Mateusz Pyrkowski

Witam,nazywam się Paweł,mam 17 lat,waże okolo 90 kg i mam 205 cm wzrostu,interesuje mnie dieta zeby spalic tkanke tłuszczową na brzuchu.
chcialbym wiedziec jakie jest moje zapotrzebowanie kaloryczne na dzien,i co powinienem jesc na sniadanie i kolacje

Witam,mam pytanie.
Co powinienem jeść na sniadanie i kolacje podczas redukcji???