Witam. Nurtuje mnie pytanie, czy ćwiczenia siłowe, przede wszystkim ćwiczenia wykonywane z hantlami jedynie rozbudowują mięśnie czy spalają też tłuszcz? Problem tkwi w tym, że bardzo nie podobają mi się moje nogi pomimo 2 miesięcy ćwiczeń. Schudłam ponad 4kg, całe ciało jest w porządku, tylko nogi ciągle bez zmian... mam wrażenie, że w ogóle nie chudną chociaż centymetr pokazuje co innego. Co robić? :(
Pozdrawiam, Karolina.

Witam.Mam 17 Lat, 190cm i 83kg , od ponad roku intensywniej zacząłem ćwiczyć na siłowni i moim zdaniem postęp jaki zrobiłem (na plecach) jest niewielki. Jak to poprawić ? Czy jest możliwość podesłania filmiku na którym wykonywane są ćwiczenia na lekkim ciężarze, aby widzieć tą poprawność.

Chcę troche wyszczupleć i ujędrnić ciało, a nie zrobić sie jeszcze grubsza przez rozbudowanie mięśni. Jakie ćwiczenia polecacie?

Witam, trenuję sama w domu 6 dni w tygodniu, początkowo biegałam 4 km albo robiłam trening 3 serie po 15,20 powtórzeń w zależności od stopnia zaawansowania danego ćwiczenia. Natomiast ostatnio zauważyłam, że po bieganiu jestem w stanie zrobić również trening ale jedną lub dwie serie. Zastanawia mnie to czy jeżeli podczas jednej serii zrobię po 20 i 30 powtórzeń to da jakiś efekt? Dodam również że mam zgrabną szczupłą sylwetkę i głównie dbam o estetykę i jędrność swojego ciała bo skończyłam 30 lat.

witam.. mam pytanie
kiedy ile i jak ćwiczyć brzuch w okresie robienia masy?
przed, po treningu? ćwiczę o godz 17
a ze szkoły przychodzę o 15

Jakie są ćwiczenia dla dwojga?