Czy mój trening jest prawidłowy?
Witam, trenuję sama w domu 6 dni w tygodniu, początkowo biegałam 4 km albo robiłam trening 3 serie po 15,20 powtórzeń w zależności od stopnia zaawansowania danego ćwiczenia. Natomiast ostatnio zauważyłam, że po bieganiu jestem w stanie zrobić również trening ale jedną lub dwie serie. Zastanawia mnie to czy jeżeli podczas jednej serii zrobię po 20 i 30 powtórzeń to da jakiś efekt? Dodam również że mam zgrabną szczupłą sylwetkę i głównie dbam o estetykę i jędrność swojego ciała bo skończyłam 30 lat.
513
9
dodał odpowiedź 4 grudnia 2014 20:30
Trening oporowy wykonuje się przed treningiem o charakterze cardio. Na tyle zrozumiałem twoje pytanie...
dodał odpowiedź 4 grudnia 2014 21:46
Cześć Agata. Powiem tak że nie rozumiem Twojego pytania. Ale postaram się jakoś Ci pomóc. Jakie ćwiczenia wykonujesz po bieganiu? Tego tutaj nie napisałaś. Osobiście polecałbym bieganie po treningu nawet jak piszesz że nie chcesz schudnąć. Pozdrawiam
dodał komentarz 4 grudnia 2014 22:13
powiem Ci tak, że jak najpierw biegasz przed treningiem to niestety spalasz glikogen. Więc nie będziesz miała siły na treningu ponieważ większość glikogenu spalisz podczas biegania. Co do powtórzeń to proponuje Ci wykonywać np 15powt. po 3 serie.
dodał komentarz 5 grudnia 2014 21:00
Agata, jeśli będziesz biegała przed treningiem to uszczuplisz zapas glikogenu w mięśniach a co za tym idzie nie będziesz miała energii na trening po bieganiu. Dlatego polecam Ci bardziej biegać po siłowym niż przed.
