Witam
Mam pytanie odnośnie najbardziej korzystnego ćwiczenia na klatkę piersiową, triceps oraz biceps przy wykorzystaniu jedynie hantli podczas budowaniu masy mięśniowej?
Pozdrawiam Daniel

Witam.
Ćwiczę od miesiąca, robiłem plecy już jakieś 3-4 razy. Ani razu nie miałem obolałości mięśniowej, gdy ćwiczę klatkę czy brzuch czuję tą obolałość. Robię źle ćwiczenia czy tak ma być po prostu ?
Na plecy robię:
Wiosłowanie sztangą w opadzie 4 serie 12x
Wiosłowanie sztangielką w opadzie 4 serie 12x
Odwrotne rozpiętki 4 serie 12x
Unoszenie barków z sztangą 4 serie 12x
Chciałbym jeszcze dodać że mam 15 lat, 73 kg, 165 cm wzrostu.
Dziękuję za odpowiedź :)

Trenuje street workout ;) i mam mały problem z nabraniem masy w rejonie klatki piersiowej i ramion głównie biceps ( triceps jest w całkikem dobrym stanie :D ) ... Cwicze bez zadnych obciązeń tylko własna masa ciała :)

Waga : 76 kg
wzrost : 180cm

Trening klatki oraz ramion wykonuje 2 razy w tygodniu

Macie jakąś rade ;D na takie ;D małe problemy

Witam.
Czy podczas budowania masy mięśniowej opłaca się ćwiczyć brzuch ?
Słyszałem, że robienie brzucha podczas robienia masy mija się z celem.
Prosze o odpowiedź

Czy ćwiczenia na maszynach dają podobny efekt do ćwiczeń na wolnych ciężarach? Czy po prostu jest mniejszy wzrost masy itp

Od dłuszego czasu zastanawiam się czy w dni nie trenigowe nie chodzić na basen słyszałem że to pomga w regeneraci miesni ale z drugiej strony mam bardzo szybki metabolizm i przy robieniu masy nie powino wykonywać się żadnych erobów(mam na mysli pływanie). Czy można chodzić na basen robiąc mase? Z góry dziekuje za odp.