Siemanko, zastanawiam się czy połączenie treningów jakie sobie wymyśliłem będzie dobre. Chodzę na siłownię od roku i mam problem w postaci brzuszka. Czy jeśli będę robił 3x w tygodniu trening siłowy od razu połączony z aerobami a w pozostałe dni interwały to czy to coś da przy spalaniu? Jeśli nie to co było by lepsze od tego? Nawet jakbym miał stracić trochę mięśni to bym się nie przejął, ważne, żeby pozbyć się brzucha. Nie dietkuje, ale staram się jeść zdrowo. Dziękuje mocno.

Witam mam nurtujące mnie pytanie. Czy można ćwiczyć zmieniając co drugi dzień treningi ? np. jednego dnia skalpel z Ewą Chodakowską następnego turbo spalanie, a kolejnego ćwiczenia ABS? czy ciało musi przyzwyczaić się do jednego planu treningowego przez kilka tygodni?

Witam, mam pytanie odnośnie treningów na siłowni, a mianowicie jestem osobą początkująca jeśli chodzi o siłownię schudłam dość sporo i chciałabym zacząć rzeźbić swoją sylwetkę,która na dzień dzisiejszy pozostawia wiele do życzenia lecz nie wiem jakie ćwiczenia mam wykonywać żeby trening był efektywny oraz ile razy w tygodniu miałabym go wykonywać dodam że ćwiczę dużo w domu oraz wykonuje inne aktywności fizyczne (rower, rolki). Pozdrawiam

Prosił bym o ułożenie planu ćwiczeń. Mam lawkę ze sztanga 50kg i chantle obciążeń jestem dopiero początkującym i nie wiem jak się za to zabrać. Chciałbym rozwinąć ( klatke piersiowa , tricepsy bicepsy i brzuch)
Z góry dziękuje i pozdrawiam :)

Hej,
zaczęłam robić ćwiczenia podnoszące tyłek oraz ujędrniające go. Moje pytanie brzmi o częstotliwość treningów na tą partię ciała, co ile dni powinnam ćwiczyć?

Cześć :D

Czy ktoś mógłby mi napisać i opisać rodzaje treningów( np. FBW czy SPLIT) Jakie są jeszcze?