Zadaj pytanie

Wyniki wyszukiwania

Wybierz:
Fraza: posiłek po treningu Liczba wyników: 5621

Witam.
Mam 17 lat, ważę ~65kg i mierzę 170-175(max.) cm. wzrostu.
Zwracam się do was z prośbą o ułożenie najlepszego planu treningowego i posiłków, których potrzebowałbym w ciągu tygodnia, czy tam dnia. Od jakiegoś czasu chodzę na siłownię 3x w tygodniu(PN, ŚR, PT).
Chciałbym zwiększyć swoją siłę, z góry dziękuję i pozdrawiam. ~Robert

Co sądzicie o treningu Joe Weidera ?

Witam was!
4 dni temu ćwiczyłem nogi. ( P90X Legs and Back )
http://pollystreaming.com/item/videos/189/O47WO9ODXY47/P90X-DISC-5-Legs-And-Back
Zawsze wykonywałem te ćwiczenia z hantlami lecz tego dnia miałem skatowane bicepsy i nie byłem w stanie utrzymać ich. Postanowiłem włożyć krążki do plecaka a plecak na plecy. Ciężar rozłożyłem równomiernie. Jeden krążek do lewej kieszonki, jeden do prawej i dwa do środkowej. Po treningu kiedy kładłem się spać czułem już jakby coś mnie ciągnęło w zewnętrznej stronie stopy. Zamieszczam zdjęcie aby wskazać dokładne miejsce bólu.
http://i.imgur.com/2TUgHiS.jpg

Do dnia dzisiejszego coś mnie ciągnie i nie wiem co z tym dalej robić :( Czy możliwe że to wina tego, że miałem obciążenie w plecaku i nacisk na stopy był inny niż wtedy gdy trzymałem hantle w dłoniach? Jakieś rady co do tej stopy?

Witam Panie Michale.
Mam 15 lat i ważyłem wcześniej 94 kg, obecnie po ułożeniu diety przez dietetyczkę ważę 85 kg a dietę stosuje od połowy listopada. Ale też przy zrzucaniu kilogramów chciałem urzeźbić swoją sylwetkę, a zarazem dojść do odpowiedniej wagi przy moim wzroście (74 kg przy 173 cm wzrostu- tak zostało wyliczone przez dietetyczkę). Chciałbym się Pana poradzić jak mam urozmaicić swój trening na tzw. rzeźbę( jakie ćwiczenia ) oraz na temat treningu cardio (w jaki sposób go robić i ile czasu mu poświęcać). I czy poleca Pan w moim wieku jakieś suplementy aby dobrze się wyrzeźbić ? Obecnie na domową siłownie u mnie składa się ławeczka z rozpiętkami i modlitewnikiem, drążek i orbiterek. Na siłowni trenuje od wakacji :)

czy jesli na treningu robie na mase ciezar na przyklad na klatke piersiowa dokladam i z trudnoscia robie ostatnie powtorzenie to jest dobrze ze pale miesnie i sie one zwieksza, zregeneruja czy juz sie nie odrodza

Witam, ćwiczę już 3 lata intesywnie, ale od 3 m-cy cięzko trenuję z ciężarami na suplementacji, dla przykladu podam barki , wyciskanie sztangielek w góre 40kg x10 powtórzeń po 4 serie, niestety odczuwam powoli zmęczenie, ból stawów, regeneruje się kilka dni po ostrym treningu, wczesniej wystarczyl 1 dzień i już czułem się w formie, teraz od 3 tyg. wstaje połamany, bolący, bez chęci do życia, czyżby to było przetrenowanie? jeżeli tak, to czy mam zrobić sobie przerwe od siłowni czy poprostu przejsc na lekkie cwiczenia i dać odpocząc organizmowi? czyli jezeli barki robiłem w/w ciężarem, to czy np. 15 powtórzeń ciężarem 20kg będzie ok, dzięki za odpowiedz. POZDROOO.

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie